耳朵上有全身的反射區，經常刺激這些反射區對身體很有好處，但很多人覺得耳朵上的反射區太小，想通過耳朵保健卻不知從何下手。這裏，我就爲大家介紹一套簡易的耳操。
這個操共分六步，每一步都是要用雙手同時按摩雙耳的。每天起牀前做一遍這套耳操。其實，醒後不適宜立馬起牀，正好可以利用這段時間做耳操。
適用症狀：失眠、食慾不振等亞健康之症及各種慢性病。
方法：1.捋耳輪、耳周2.揉三窩3.捋對耳輪4.扯耳垂5.搓擦耳根6.鳴天鼓
一、捋耳輪、耳周
用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪，往下捋，兩手同時捋，各18(或36)下。
耳輪是全身體表的反射區，也就是說，在您捋耳輪的過程中就可以增強皮膚的新陳代謝。經常捋耳輪、耳周可以防治蕁麻疹等病，對女性皮膚乾燥、粗糙等也會有很好的改善。
實際上，用捋耳輪的方式來潤澤皮膚比用很多化妝品都管用。
在做這個動作過程中還會涉及到耳周，也就是手指、腕、肘、肩這幾個上肢的反射區，所以對上肢的酸、麻、脹、痛都有很好的治療作用。
在這個過程中，大拇指正好是按在了耳後降壓溝的位置。因此，有高血壓的人一定要多做這個動作。
二、揉三窩
用食指指肚分別按揉“三窩”，每個窩按揉18(或36)下。
耳朵上有三個窩，分別是三角窩、耳甲艇和耳甲腔。
按揉三角窩能調整生殖系統功能，並起到安眠和安神的作用，讓您每天神清氣爽。
按揉耳甲艇能調節下腹部的很多毛病，像消化系統和排泄系統的毛病都可以得到調治。
按揉耳甲腔主要調節胸腹部的一些毛病，同時調節內分泌，讓您的身體上下通透，整個人精神抖擻。
三、捋對耳輪
用食指和拇指捏住耳朵，捋對耳輪，每天18(或36)下。
對耳輪是您下肢和脊椎的反射區。如果您長期伏案或開車，頸椎有毛病;如果您年輕時長期勞累，現在腰膝疼痛，那就捋對耳輪吧。
四、扯耳垂
用食指中間關節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18(或36)下。
耳垂是頭面部反射區集中的地方，因此，凡是頭面部器官上的一些毛病，您都可以通過每天扯耳垂來輕鬆調理。
五、搓擦耳根
搓擦耳根前部，刺激飢點、渴點和腎上腺。這個方法對患有甲低的人，爲了減肥需適當控制飲食的人，以及糖尿病患者都是最簡單的祛病良藥。
方法：用雙手食指、中指夾住耳廓，以指掌上下搓擦爲一次，共50次。
搓擦耳根的後部能刺激耳後的肺區，從而起到很好的清肺作用，還能預防和調理呼吸系統的毛病，提高自身的免疫力。
六、鳴天鼓
雙手勞宮穴放到雙耳上，十指自然放在後腦勺，食指和中指互相彈擊，輕彈18(或36)下
