世人都是渴望能延年益壽的，健康長壽對大家來說都是非常的必要了。生活中，對自己的身體還是得多注意保養的。哪些症狀可以明顯顯示出我們的身體已經走向衰老了呢，又該如何延緩衰老呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下。
想要延年益壽到底怎麼做呢
腸道——不潔
腸道是我們身體裏重要的消化吸收系統，營養從這裏吸收，毒素、垃圾從這裏排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便祕，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
牙齒——兔子的門牙
牙齒慢慢變長，是因爲牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露，身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要儘量避免。
脊椎——駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人羣是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在牀。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽!
鼻子——匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，早上起牀就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至變大。鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭髮——越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
結語：延緩衰老使我們每一個人都想要做的事情，爲了保住自己的青春，大家在飲食和生活中要做到盡善盡美，合理的飲食和良好的生活習慣會讓你越活越年。本文所推薦的這些食物大家一定得多試着吃吃看了。健康的身體是自己的，一定得多保養了。
