血管就跟人的臉皮一樣,要經常清洗,否則也會長斑。這些斑雖不會影響美觀,但它們會加速血管甚至全身的衰老,一旦它在某些特定位置,相當於給大腦、心臟等器官裝上了“定時炸彈”。
這種危險的“斑”就是常說的血管斑塊,它們在血管中就好比高速路上的石頭,影響交通,還會導致動脈粥樣硬化,嚴重時還會導致血栓,是個潛在危險。血管是身體主要的部分,通過血管,人體的血液才能完成循環流通的工作。如果血管發生了堵塞,人便很容易患上高血壓、冠心病等疾病,這些疾病都是因爲血管不通暢所導致的。而在日常生活中,飯後做一些事,能達到較好的清理血管的作用。
我們常說:飯後百步走。這個方式雖然不錯,但是也有一些弊端,如果剛剛吃飽飯,就散步這樣也是容易增加胃腸負擔,出現不適現象,而且效果也不是太好。
以下給大家分享6種鍛鍊方式,在飯後採取是較好的,動作也較爲舒緩。
一、飯後跪坐
“正坐”是中國儒家傳統的坐姿,也可以說是儒家的打坐方法。也是佛醫禪觀課重點教學的修煉方法。
跪坐在瑜伽裏叫做雷電坐,這是一個促進整個消化系統以及防止腹部脂肪堆積的極佳姿勢,尤其是在飯後跪坐5到10鍾,常期堅持你會嚐到甜頭的,而且對於有坐骨神經痛等疾病有很好的治療和預防的作用。
由於它可以使骨盆肌肉伸張,所以也特別有益於孕婦順產的。
二、轉腳踝
人坐在椅子上,腳尖着地,以腳腕爲軸轉動;每次30秒,早晚各一次,踝骨周圍有許多穴位,腳踝還是氣血運行的樞紐部位,經常轉動可以刺激穴位和經絡,促進血液運行,還能間接刺激足踝旁的經穴,對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
三、轉膝
雙腳併攏站在地上或者坐着,雙手按住膝蓋,先按順時針轉30圈,再按逆時針轉30圈,堅持做兩次。
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老,還能有效減少靜脈壓及促進血液循環,防治下肢靜脈曲張,增加腰、膝、踝關節的活動範圍,增加關節的靈活性。但是有關節炎的中老年人不建議這個動作。
可改食療。在堅持做以上運動的同時,搭配食療,清理血管的效果也增倍。
蘇麻油酸奶,血液清道夫!
每天5~10ml蘇麻油+適量的酸奶,攪拌均勻即可食用。
蘇麻油是紫蘇種子壓榨而得的食用油,含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸,α-亞麻酸在體內可以轉化爲腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能;還能降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成;降低腦血栓及心血管病的發作。
西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等具有抗凝作用的是食物日常也要多吃!
蔬菜、瓜果等,也要多吃,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。
經常適當的體育鍛煉,也有注意促進血液循環,促進脂代謝。不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等運動,都可以。
四、按摩腿肚
左腿自然彎曲,彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次,換右腿依次重複。這樣也是可以促進腿部的血液循環,要清楚我們的大動脈主是在這個部位。
五、按摩腳底
腳底的穴位是最多的,腳也被人稱爲第二心臟,按摩腳底的穴位,對身體有着不少的好處。
在飯後,可以將腳彎曲,用大拇指按摩穴位,通過對足部反射區的刺激,加強身體的新陳代謝,提高免疫系統功能,促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來,達到身心整體性的健康,可有效的疏通血管。
六、清洗牙齒
飯後要清洗牙齒,清除口腔垃圾、保護口腔健康,有助清理血管有害物質。病從口入,如果口腔衛生,那麼是可以減少很多的病菌進入體內的。
血管的通暢與否決定了血液循環,身體新陳代謝的好壞,所以在飯後可以多做以上的事項,能有效的幫助血管暢通,避免血管堵塞帶來的一系列身體問題。