生蠔是一種味道非常鮮美的海鮮，許多人在吃宵夜的時候都會想要來一打蒜蓉生蠔，甚至有的人每天都會吃生蠔，那麼每天吃生蠔對身體有什麼好處呢？
生蠔是一種味道非常鮮美的海鮮，許多人在吃宵夜的時候都會想要來一打蒜蓉生蠔，甚至有的人每天都會吃生蠔，那麼每天吃生蠔對身體有什麼好處呢？
生蠔中含有豐富的氨基酸、蛋白質，是優質的蛋白質來源，適量吃生蠔能夠補充蛋白質，提高機體免疫力，有益於健康。
每100g的牡蠣，鋅含量高達9.39mg，女性吃生蠔能夠補鋅，特別是孕婦以及備孕期女性，補鋅能夠促進胎兒腦部發育。而鋅元素對男性精子質量影響也很大，男性吃生蠔能夠增強性腺功能、促進精子的合成。
生蠔中含有豐富的鈣質，同時磷元素含量也很豐富，而磷能夠促進鈣的吸收，因此生蠔非常適合缺鈣、骨質疏鬆的人羣食用。
生蠔還含有維生素B12，這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鈷元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質，因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用，適合貧血的人羣食用。
生蠔質重能鎮，有安神、助眠之功效，適合心神不安、驚悸怔忡、失眠多夢的人羣食用。
生蠔味鹹，有軟堅散結的功效，適合痰火鬱結之痰核、瘰癧、癭瘤，氣滯血瘀的症瘕積聚等人羣食用，入藥常與浙貝母、玄蔘、鱉甲、丹蔘、莪術等配伍。
生蠔鹹寒質重，入肝經，有平肝潛陽、益陰的功效，適合用治水不涵木、陰虛陽亢、頭目眩暈、煩躁不安、耳鳴、熱病日久、灼爍真陰、虛風內動的人羣食用。
可以每天吃，但是不建議這樣做。
雖然牡蠣很好吃，但是它富含蛋白質，如果一天中吃了過多的生蠔，那麼就要減少其他富含蛋白質食物的攝入，以免加重消化負擔，引起營養過剩。而在《中國居民膳食指南（2016）》中提議，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，這樣才能均衡攝入營養，天天吃生蠔的話就會錯過很多其他營養豐富的食物。建議一週吃生蠔1-3次即可，更加健康。
