在我們的日常生活中，有不少人的都好幾口白酒，但是我們常說，飲酒不能過多，如果酗酒的話，會對身體造成傷害，但是適量飲酒卻能夠讓身體健康，下面我們就來了解一下，適量飲酒的好處，以及如何飲酒更健康?感興趣的朋友可以一起來看看。
喝酒的好處
1、增強心臟功能
有些人優先天性的心臟疾病，除此之外，人上了一定年齡，身體也會出現一些疾病，因此，一定要定期去醫院檢查，這個是非常有必要的，對於愛喝酒的人來說，大量飲酒會對身體造成傷害，但是適當的飲酒，竟能夠增強心臟功能。
2、增強消化腺的分泌功能
做一項簡單的調查，50%以上的人羣都患有不同程度的胃部疾病。當胃出現不適的症狀，多數表現爲消化功能的減弱，另外食慾也會下降。喝酒可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
3、消除疲勞
因爲工作壓力大，生活節奏變快，現代人往往承受很大的生活壓力，常常會導致失眠，那麼，在空氣新鮮的戶外喝酒，能夠有效的緩解疲勞，並且能夠讓思維更加活躍，可以提高做事情的效率。據有關專家測試，每週喝酒三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡喝酒的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
4、提高免疫力
人體健康主要是因爲免疫系統的增強，提高免疫力的方式有多種，而適當的喝酒就是其中一種。它對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
白酒的副作用
我們說適量的飲酒，對身體好處多多，但是如果有人單認爲飲酒對身體好，而長期過量飲用白酒，那麼，就會對身體造成很大的傷害，下面，我們就來看看，如果飲用白酒不節制，將會有什麼危害?
1、引發肝臟疾病
酒精對肝臟有明顯的毒性作用，大量並長期飲酒者中80%以上發展成爲程度不等的脂肪肝，10%-35%發展成酒精性肝炎，10%-20%終發展爲肝硬化。我國酒精性肝病的發病率逐年上升。酒精性肝病包括輕度酒精性肝損傷、酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。
2、損害消化系統
過量飲酒能直損害消化系統的口腔、胃、腸粘膜。胃腸粘膜如果經常受到刺激會形成慢性炎症，影響胃腸的消化吸收功能，且胃炎、胃潰湯的發病率大大增加，然後膳食營養素的吸收會受限，引起營養物質缺乏，產生瘦弱、頭暈、貧血、無力、浮腫、易感冒等營養不良的症狀。
3、損害血液系統
過量飲酒對血液循環系統的損害表現爲，白酒的酒精含量高達40%～60%，可使心肌細胞及細胞間質水腫、纖維化、線粒體變性、心肌損傷、心臟和血管發生病變;使心肌功能減弱，心臟收縮功能減退，出現氣急、胸悶、心律失常及下肢浮腫等心力衰竭表現。
4、損害呼吸系統
過量飲酒損害呼吸系統，降低呼吸道的防禦功能，易患氣管炎、肺結核。重度醉酒者可能發生因呼吸和循環中樞麻痹，使呼吸和心跳停止而死亡。
5、損傷神經組織
過量飲酒會損害神經組織，引起神經衰弱、智力遲鈍、記憶力減退、工作能力與思維能力下降、視力模糊不清等症狀。
6、影響睡眠質量
有人認爲睡前飲酒可幫助入眠，但據調查美國衆多的失眠患者中，大約有40%的患者經常靠飲酒來幫助入睡，所以睡前飲酒並不能幫助入眠，而且這種做法十分有害，飲酒雖然能夠暫時抑制大腦中樞系統的活動，使人快速入眠，然而酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同。酒後人睡時大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍，因此酒後醒來的人常會有頭昏、腦脹、頭痛、噁心、乏力等情況。
怎樣喝白酒健康
白酒的主要成分爲酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，對人體危害愈大。1克乙醇供熱能5千卡，飲適量的白酒，使循環系統發生興奮效能。有失眠症者睡前飲少量白酒，有利於睡眠，並能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。
白酒有通風、散寒、舒筋、活血作用，如紅花酒治血瘀性痛經症，龜肉酒治多年咳嗽，蛇血酒補氣養血等。但長期大量飲用白酒易發生肝硬變或肝癌或偏癱。
據病理分析，60公斤體重的人飲60%白酒每日1.5—2兩較安全，空腹飲酒對人體有危害。飲酒時如同時攝入脂肪、牛奶、甜飲料，吸收速度會降低，但如飲碳酸飲料，則加速乙醇吸收。
所以合理飲酒應做到：(1)每日可飲白酒2兩，低度酒3兩以內;(2)不要空腹飲酒;(3)應飲低度酒;(4)飲酒應吃菜;(5)飲白酒時不要同時飲碳酸飲料(如蘇打水、可樂、雪碧等)。據美國研究報告，“男士每日乙醇量爲30克，女士20克，好在餐桌上飲用。”
適量飲酒有好處，就怕很多人自動屏蔽前兩個字，認爲飲酒有好處，從此會自己喜歡飲酒的壞習慣找到了藉口，於是過量飲酒，導致身體患上疾病，因此，在這裏一定要注意適量二字。上文中也提到了正確飲酒的方法，希望大家能夠適量正確的飲用白酒。
