女性每個月都有那幾天,爲此我們即要擔心它的不如期而來,還要擔心那幾天身體上的不適或者受到的感染。而且尤其是要注意飲食,不然吃錯食物會加重經期綜合症。那麼經期吃什麼易引起經期綜合症呢?如何消除經期綜合症呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
經期吃什麼易引起經期綜合症?
1、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、梨
梨子屬於寒性的食物,最好是不要在月經期間食用,因爲寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出,導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
3、芒果
芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。
4、山楂
山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
5、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
6、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
如何消除經期綜合症?
1、學會舒緩壓力、保持心情愉快
經期的情緒撥動是因爲體內雌激素和黃體素下降,影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等生物物質的合成,再加上工作繁忙、壓力大,心情簡直是糟糕透頂了。
這個時候要學會舒緩壓力,保持心情愉快,這樣才能戰勝經期綜合症。研究發現,保持人體正常的鈣質水平,可保證荷爾蒙激素維持較高水平,從而確保情緒的穩定。
2、拯救經期水腫的方法
不少女性在經期都會被水腫困擾,這也是體內雌激素和黃體素偏低所致,體內的水分含量較高,爲了緩解身體水腫,經期應控制鹽分的攝入,不僅食物中的鹽分要避免,類似湯料、醃肉裏都含有較高的鹽分,也應少吃這類食物。
3、多喝四物湯可有效緩解經期各類不適症狀
所謂四物湯即是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成,具有緩解經痛、腹脹、猶豫等功能,也可助於經學排出舒暢、補血養血。經常服用,可提升身體溫度。但四物湯不適於經期飲用,否則會引起流血量增多。每次月經來潮1個星期前飲用效果最佳。
4、常換衛生棉
每次月經來潮,衛生棉成了女性的親密夥伴。但是切勿在經期穿緊身褲子,私處不透氣,外加髒血細菌的感染,容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會遇到量多經期長的問題,這個時候勤換衛生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質。
5、保暖可有效緩解經痛
如果每個月都要忍受痛經,除了服用止痛藥外,保暖也是很重要的。古代習慣用艾草來薰,現在大家更習慣用暖水袋。經期要避免生冷食物的攝入,否則並且會越來越嚴重。痛經吃止痛藥也要適量,如果發現自己每次的止痛藥都吃的多過上一次,那可要小心了,這時可能會伴隨有其他婦科疾病,最好及時就醫診治一下。
結語:什麼是經期綜合症狀,各位都知道了吧,經期如果護理不好身體,肯定會出現很多的健康問題了。經期的情緒撥動是因爲體內雌激素和黃體素下降,影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等生物物質的合成,再加上工作繁忙、壓力大,心情簡直是糟糕透頂了。
