在平時生活中,由於較大的工作壓力和較快的生活節奏,經常會有人因爲一些因素而有憂鬱症,那麼大家對於憂鬱症有多少的瞭解呢?憂鬱症的早食療方有哪些呢?憂鬱症的治療方法是什麼呢?下面就讓我們來好好看一下關於如何治療憂鬱症吧。
治療憂鬱症的食療
1.安神粥
蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養心安神之效,可治療憂鬱症、失眠等。
2.蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3.山藥粥
瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開後放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調味,每天一次。
4.杞葉炒豬心
豬心1個,枸杞葉150~200克,花生油、鹽適量。做法:豬心洗淨切丁,用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效:可補氣血,益心腎。
5.蓮心大棗湯
豬腦1個,淮山藥50克,枸杞15克,清水、食鹽、蔥、姜,適量。做法:上三味洗淨後同放入鍋中,加適量清水、食鹽、蔥、姜,煨熟即成。功效:可補脾腎,安神志。
6.豬肉苦瓜絲
苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。做法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸後,人苦瓜絲同炒,加調味食用。功效:可瀉肝降火。
7.甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8.蒸百合枸杞
百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血,清熱除煩,寧心安神。
憂鬱症的治療方法
1.學會減壓
患上憂鬱症就要勇敢的去面對,千萬不要逃避。抑鬱症患者可適當改變一下生活方式,要給自己減壓,如把太難的工作暫時託給別人,自己去散散步,旅行旅行都是不錯的選擇。
2.瞭解憂鬱症
正所謂職級制皮百戰百勝,抑鬱症患者要了解到抑鬱就像感冒一樣,是一種疾病。充分認識這一點之後,抑鬱症患者首先要立即停止自責,並告訴自己“我需要幫助了”,這樣才能積極進行調整。
3.多出去走走
如何治療憂鬱症呢?儘量外出,不要待在家裏,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會。
4.及時抑制自殺念頭
當自殺念頭出現,儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行爲。
5.定個小目標
明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話,可以嘗試着寫下自己的目標,因爲在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情緒的反覆低落,從而導致抑鬱。
以上文章的內容,就是關於憂鬱症的一些情況,相信大家也有一定的瞭解了,在生活中,當出現發現自己有憂鬱症的時候,一定不要逃避,好和親密的人敞開心扉,說出自己心理的鬱悶和不快樂的事情,這樣就可以避免憂鬱症的出現了。
