宮寒,顧名思義爲子宮寒冷。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調,接下來性慾也會降低,最糟糕的是子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產,因此臨牀上就出現了宮寒性不孕。
由於宮寒的一些症狀比較常見,很多女性往往認爲都是小事,沒放在心上,更不會及時治療,結果一拖再拖,往往就會追悔莫及。而事實上,宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。
1.衣着過於單薄
夏天似乎是女人們展露肌膚,美腿、玉臂、香肩的最佳時機,一眼望過去,大片的後背和小蠻腰盡收眼底。可是辦公室可比不上外頭日光毒辣,空調的冷氣將驕陽拒之門外,卻時刻包圍着白領女性們。如果女白領們總是穿着露背裝、露臍裝、短裙,久而久之,你的子宮就離疾病不遠了。
建議女性們注意小腹保暖,在辦公室應該備有外套或披肩,這樣可以隨時護住你的香肩、美腿,午睡時還可以蓋住小肚子,以免受涼。
2.愛吃冷飲、貪涼
中醫,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,尤其是偏愛冰淇淋的女性更要注意。食用過多寒涼、生冷的食物之後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。
建議最好只在盛夏季節吃冷食,而且別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點,但別太多。有涼、熱兩種食物時最好先吃熱的,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
此外,除了從冰箱裏拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後,也要分季節、適可而食。
3.沒有按自己的體質選擇飲食
有些女性天生體質較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。如果這類女性在選擇飲食時沒有因爲自己體質寒涼而選擇適合自己暖身食品,反而更偏好涼食,容易讓子宮“雪上加霜”。
建議多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足。白領女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。
4.缺少運動
“宮寒”的人還應適當加強運動,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
建議這類女性多運動。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
5.快速瘦身
減肥是一個較爲漫長的過程,如果女性採取節食或者吃藥的方法在很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作爲代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪,等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質,寒邪就很容易乘虛而入,攻擊子宮。
建議女性別對腹部脂肪太苛刻,它們有保護子宮的作用。確實需要減肥時,給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃,以少食多動爲原則,目標定爲一個月減重1～2斤。
6.喜歡趴着桌子睡覺
趴在桌上睡覺會無意中會露出後腰,而且睡眠時毛孔鬆懈,比較容易被寒邪所傷。此外,趴桌子睡覺也不利於脊椎健康,還可能傷害你的乳房。
建議別一直在空調房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。
7.過度疲勞或情緒變化大
經常加班加點工作,很容易導致身體過度疲勞,損傷身體陽氣,免疫力下降,尤其是熬夜工作時,寒風夜致,邪風就此“入宮”。
建議熬夜工作時,每工作1小時就適當地放鬆一下繃緊的神經,起身走動走動,泡杯熱茶,穿夠衣服,以免讓下身受寒。
另外還要從飲食上注意一下。因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致,也可通過飲食進行調理。一方面,如多食用溫經暖宮的食物,如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄,每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶,能主動化解體內寒氣,長期堅持對調理宮寒十分有益;另一方面,性寒食物少吃,如綠豆、苦瓜、涼瓜等。各位女生要注意上面的幾點,好好照顧自己。祝大家身體健康!
