天氣真的轉涼了，很多朋友都是比較期待的，可是，如果再想想冬天來了，也是很難過的。隨着氣溫的下降，很多朋友開啓了“凍手凍腳”模式，雖然手腳冰涼不會影響人們的日常生活，但是大家都希望自己的雙手雙腳可以暖和一點，那麼在生活中我們應該如何緩解凍手凍腳的症狀呢?下面就來了解下吧。
生活中怎麼緩解凍手凍腳
1、經常搓搓手腳
衆所周知，“搓”這個動作可以讓肌膚髮熱，如果你的手腳長期處於冰冷的狀態，那麼就在睡前晨起後用力搓一搓。專家認爲，搓搓手腳可以改善手腳末端血管的循環狀態，促進手部跟腳部的血液循環，這個動作雖然很簡單，但是長期堅持下來能有效緩解手腳冰涼的症狀。
2、泡腳效果明顯
秋冬時節，很多朋友在入睡之前會用熱水泡腳，相信大家也都發現了，泡腳可以有效改善手腳冰涼的症狀，特別對那些冬天還需要穿着薄薄的皮鞋、高跟鞋的上班族來講，泡腳不僅讓雙腳變得熱乎，還可以緩解腳部以及精神疲勞，讓你更好的入睡。
3、要記得出門曬太陽
天氣變冷之後，很多人認爲待在家裏可以躲避寒冷，但是你要知道，出門曬太陽也可以讓你的身體變得暖和。經常出現手腳冰涼症狀的人可能是腎虛、腎虧，這個時候多多曬太陽能起到補腎養陽的作用，建議大家秋冬兩季要與陽光多多接觸。
4、不要挑食節食
導致手腳冰涼的原因有很多，其中就有飲食不當一項。有研究表明，很大一部分女性之所以出現手腳冰涼的原因是過於挑食，另外還有一些人正處於減肥狀態，節食也會引起凍手凍腳的症狀。建議大家在秋冬時節要多吃一點紅肉來補身子，紅肉可以給身體提供熱量，還能提高人體的抗病能力，抵禦疾病的侵襲。
5、衣服要保暖
雖然時下已經秋風瑟瑟，但愛美的人士依舊穿着薄薄的衣服，專家提醒，進入秋季之後不能只要風度不要溫度，特別是體虛人羣，秋風不僅誘發手腳冰涼的症狀，還會引起身體其他不時，想要改善凍手凍腳的狀態，那麼入秋之後穿衣打扮要多多注重保暖。
6、運動鍛鍊不能少
晚秋時節，氣溫一天是比一天低，這個時候很多人都慢慢減少了鍛鍊的時間，甚至不再外出運動健身，但是專家提醒，運動、鍛鍊在秋冬時節是不能少的，堅持運動可以調理身體，改善體內血液循環不良的症狀，從而緩解手腳冰涼。
結語：進入秋季之後不能只要風度不要溫度，特別是體虛人羣，秋風不僅誘發手腳冰涼的症狀，還會引起身體其他不時，想要改善凍手凍腳的狀態，那麼入秋之後穿衣打扮要多多注重保暖。
