今天小編要和大家說的就是兩個生活小習慣，想要健康的生活，就要從改變小習慣做起。要想健康先告別重口味飲食，減油、減鹽、減糖。隨着現代人生活水平不斷提升，食物的種類和烹飪方式也變得五花八門。在吃方面，很多人越來越沒有節制了。垃圾食品、碳酸飲料受到年輕人的追捧，更有甚者以此爲主食，取代一日三餐。
兩個小習慣
戒掉重口味
高鹽、高油、高糖的飲食方式，雖然符合人們對飲食的慾望，但長期重口味飲食，會加重人體代謝負擔，引起肥胖、高血壓、高血糖等症狀。儘管現在很多人開始了跑步、健步走、跳健身操等運動，但不養成正確的飲食方式，這些健身運動也只能事倍功半。
少放5%—10%的鹽，並不會影響菜餚口感。一般來說正常成年人每日食用油的量要控制在25g—30g之間。
這兩年肥胖的兒童越來越多，愛吃甜食的佔了大多數。無論是餐後甜點，還是就餐時喝的飲料，都是人過量攝入糖分的來源。多喝水，少吃甜食。想阻止甜食帶來的肥胖，堅持十分重要。
體重不是衡量健康的標準
體重不是衡量健康的標準，別讓口腔、骨骼問題拖了後腿很多人把體重當成了評判身體健康的標準，這顯然是不妥的。由於一些人不健康的飲食方式，給口腔健康帶來了不小的麻煩，再加之人們對口腔健康的不重視，現在醫院的口腔科的患者也不斷增多，除了養成早晚刷牙的習慣，要儘量做到飯後漱口，同時少吃零食、少喝碳酸飲料都能減輕口腔負擔，降低口腔疾病風險。
此外，要關注骨骼健康，這兩年骨質疏鬆成了老年人中最常見的一種慢性疾病。爲了避免骨骼疾病的發生，在飲食方面要增加鈣的攝入，改變吸菸、酗酒的不良生活習慣，堅持運動鍛鍊。
基本常識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、有人認爲早上醒來，先喝一杯淡鹽水，可以預防結石，但是養生學者宋一夫指出，早晨是人體血壓升高的第一高峯，喝淡鹽水會使血壓升高。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。適當服用催眠藥有利健康。
健康公式
有關專家經過研究後，得出了一個健康公式：
健康=情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學休息
健康體重公式
計算體重適宜程度的公式－體重除以身高的平方，如下：
[體重(kg)]/【身高(m)】²=體重指數
1、不到18.5，偏瘦
2、介於18.5和20.9之間，苗條
3、介於20.9和24.9之間，適中
4、超過24.9，偏胖
世界衛生組織的報告認爲：
健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健
現在的年輕人都比較喜歡吃重口味的東西，其實這個習慣是非常不好的，通過想別人上面的介紹，大家一定要有所改變。如果我們想要健康的生活，就必須從這些小的方面開始注意。
