如今，沒有什麼工作是輕鬆的，只要是工作都是辛苦的，尤其是白領，坐了一天的辦公室，上了一天的課，身體往往總是感覺到處都疼痛。有什麼方法可以讓這些疼痛得到緩解呢?小編提醒，身體出現這些疼痛，千萬別忍着，一定要想辦法去緩解。
頸椎痛
這種疼痛很多蹲辦公室的人有體會，長時間對着電腦，脖子長時間不活動，想活動的時候發現脖子動不了，也扭不動了，脖子痠痛，轉不過去，這種情況很容易發展成頸椎疾病。
怎麼緩解
建議把電腦的顯示屏擡高一些些，或者在電腦顯示器下面墊上幾本書，這樣就把以前的低頭動作改爲擡頭了，避免了疾病找上門來，還有一個問題，就是坐姿，坐姿不對，頸椎也容易出問題，所以在操作電腦的時候背要挺直，不要彎着。
手腕痛
這種疼痛，那些經常坐辦公室操作電腦的人深有體會，尤其是經常使用鼠標的右手，時間長了，肌肉處於緊張的狀態，出現雙手無力、發麻的情況，這種就是手腕痛。
怎麼緩解
建議用鼠標的時候胳膊不要懸空，選擇接觸面大的鼠標，連續使用鼠標一個小時，最好是休息10分鐘左右。
敲打鍵盤的時候，儘量用手指動作，不要用到手腕，這樣一來，手腕的壓力就會減輕不老少，不容易受到刺激。
眼痛
常坐辦公室用電腦或是玩手機的人對這種疼痛深有體會，那麼這種疼痛該怎麼緩解呢?
建議在使用電腦的時候，離屏幕遠一些，在電腦前每坐一個小時就休息一會，站起來看看遠處的綠植，讓眼睛放鬆一下，還要多鍛鍊身體，尤其是戶外的一些活動，沒事打打球，爬爬山什麼的，都能讓眼睛得到最好的放鬆。
手指痛
手指用久了也會受傷的，這就是手指痛了，那麼手指痛怎麼緩解?
現在人手一部手機，很多人喜歡拿着手機打遊戲，打遊戲的時候手指並用，但每隔一會兒要停下來休息，活動手指手腕，如果手指不舒服，那麼及早進行熱敷，用觸屏手機的時候要注意適度，在使用手機的時候，要雙手交替着，儘量不要只用一隻手去操作，這樣手指會過度勞累。
腰痛
這種疼痛，也是辦公室一族的致命傷，長時間坐着，各種腰部不適都會找上門來，那麼腰痛怎麼緩解呢?
上班一族如果不能躺着睡午覺的話，那就只能坐在椅子上休息了，這個時候準備一個護頸枕，這樣對腰部的傷害輕很多，有空多參加一些鍛鍊，讓肌肉適合放鬆，長時間彎腰之後不要猛的一下子直腰，勞累之後要注意休息，讓腰部放輕鬆。
