經期是女性討厭卻又不得不經歷的時期，月經不來發愁，月經來了發愁，月經走了還是發愁，怎一個愁字了得！生理期女性的身體格外脆弱，必須要注意保護。經期結束並不是解脫，結束過早會加速衰老，所以有必要知道延緩經期的方法。下面詳細介紹，來看看。
生理期後宜做3件事
1、舒緩壓力
雖然說生理期已經結束了，但是此時如果有不當作爲將會直接影響到下次生理期的狀態，因此即便生理期結束之後也要注意舒緩壓力，因爲月經不調的出現跟精神壓力作用很大，不良消極的情緒很容易導致月經異常，長期以往，人體的內分泌自然就會受到影響，輕者出現月經不調，嚴重還可能會導致其他問題，因此在生理期之後也要學會放鬆自己，調節自己的生活節奏，切勿熬夜傷神，同時保持樂觀的情緒遠離消極情緒。
2、適當鍛鍊
生理期之間最好不要運動，在生理期之後可以適當增加運動，運動方式開始要選擇較爲柔和的，比如快走以及瑜伽等等，隨着生理期結束的時間逐漸延長，可以再選擇游泳等強度稍大一點的運動。生理期之後人體新陳代謝較快，這個時候運動不僅可以幫助增強免疫力，還可以達到瘦身效果。
3、調整飲食
在月經期間，女人會出現不同程度缺血的症狀，而在血液當中含有很多血漿蛋白以及鐵元素、鉀元素、鈣元素以及鎂元素等等，隨着經血的流失這些物質也會流失，因此在月經之後的一到五天內，一定要多給身體補充蛋白質以及各種礦物質，還需要多食用補血的食物，比如以下4種食物：
豬肝
豬肝中含有豐富的營養物質，此外還含有充足的鐵元素，可以幫助達到補血的效果，因此在生理期之後是非常適合食用的，還可以幫助預防缺鐵性貧血，而且豬肝的做法也很多，大家可以根據自己的情況來選擇炒豬肝以及豬肝粥。
阿膠
阿膠不僅可以用來補血補腎，還可以達到美容養顏的效果，非常適合經期過後的女性食用，而且阿膠的做法也非常多，比如阿膠糯米粥以及阿膠芝麻糕等。
菠菜
菠菜是非常常見的一種蔬菜，其中含有多種維生素，不過最讓人關注的當屬其中含有豐富的鐵元素，如果在月經之後食用，在補血的同時還可以達到預防缺鐵性貧血的效果。
雞肉
雞肉對身體可以達到很多滋補效果，非常適合女性朋友食用，在月經之後食用可以幫助補充身體流失的蛋白質，而且雞肉的製作方法也有很多，不管炒着吃還是熬湯吃，在滿足味蕾的情況下還可以幫助身體補充營養。
絕經時間有範圍
正常情況下女人的絕經年齡大概在45歲到55歲之間，這個年齡段絕經是正常的，但是卻並不絕對，有些女人還沒到四十歲就絕經了，也會出現心煩氣躁的現象，這是因爲各方面壓力太大影響到身體內分泌，除了早絕經，也有一些女人年過六十才絕經，這叫做晚發絕經，正常情況下月經初潮較早，絕經時間也較早，月經初潮比較晚，絕經時間也比較晚。
延緩女性絕經時間的方法
1、加強營養
數據顯示，現在女性的絕經時間要明顯晚於以前的女性，這是因爲現在營養狀況較之以往明顯好很多，因此想要推遲絕經期的到來，就需要給身體補充營養物質，增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入纔好。
2、保持和諧夫妻生活
性生活是維繫夫妻感情的重要環節，而和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內分泌正常分泌。
3、保持好心情
一個人如果長期處於抑鬱的狀態之下，就會看起來非常蒼老，因此保持良好的心態對於延緩衰老作用是很大的。
經期是女性自然的身體現象，不管多難受，都不應該抗拒，經期是女性排毒的好時期，仔細調理利於養護身體。對待經期，一定要保持平和樂觀的心態，這樣經期才正常，也更健康。
