香蕉是一種高熱量水果，它的果肉香甜軟滑，營養價值高，是人們最喜愛的水果之一。經常吃香蕉有許多好處，那麼經期的女性可以吃香蕉嗎？會導致痛經嗎？經期又該注意哪些呢？帶着這些問題，跟小編一起從下面的文章中找答案吧！
1、經期可以吃香蕉嗎？
經期可以適當吃香蕉,那些身體虛寒者,就不能吃,因爲香蕉是寒性的,傷陽氣。香蕉富含有很多的微量元素,其中以鉀的含量居多。月經期由於失血量過多,會導致體內的微量元素的缺失,而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。
2、經期不能吃哪些食物呢？
2.1、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
2.2、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2.3、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.4、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、經期吃什麼好？
3.1、玉米
玉米中含有大量的維生素E,可以促進機體新陳代謝,降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能,同時,能豐潤皮下組織,令皮膚具有彈性和光澤。
3.2、南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜,對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說,是非常適合的,鋅可以減少皮膚油脂分泌,進而有效改善經期長痘痘,且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。
3.3、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分,其中的胡蘿蔔素,具有潤澤皮膚毛髮的作用;卵磷脂,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,幫助維持勻稱的體態。
4、經期營養食譜
4.1、橄欖油蔬菜沙拉
材料:玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許
做法:玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟,剝殼,切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋裏裝上水煮熟,可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗裏。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒,再拌勻即可。
4.2、乾絲胡蘿蔔小炒
材料:胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。
做法:準備幾個大一點的胡蘿蔔,沖洗乾淨。把胡蘿蔔刨成長絲,從頭刨到尾,最好不要斷,這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬,三個大太陽就可以曬成幹胡蘿蔔絲了。幹胡蘿蔔絲提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷,千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒,中途可以邊點水邊翻炒,點水就是加一點點水,切不可多加。加鹽和雞精(或者省略)調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
5、經期注意事項有哪些？
5.1、保持正常健康的心態對月經生理知識的缺乏,往往導致焦慮,緊張和恐懼,給身心造成影響。
5.2、注意衛生,預防感染經期身體抵抗力有所下降,同時經血給細菌提供了繁殖場所,是細菌良好的培養基。所以經期的感染機會會增加,既要避免受涼感冒,更要加強局部衛生,如勤換內褲,選用合格的衛生巾,儘量淋浴,避免盆浴等。
5.3、適當勞動,避免勞累行經期間,由於盆腔處於充血狀態,長期的端坐、下蹲、躺臥都可能加重充血,也不利於經血排出,所以需適當活動,但要避免劇烈活動,劇烈活動可能影響子宮創面的癒合,導致出血增多。
5.4、避免溼冷,重視保暖避免淋雨或下水作業,以免子宮和盆腔內的血管過度收縮引起痛經、月經過少或停經,特別要注意下腹部的保暖,以減少痛經的出現。
結語：以上就是小編關於經期能不能吃香蕉及經期應該注意的有關內容的一些分享。經期可以適當吃一些香蕉，但是體寒的人就最好不要吃了，同時要注意，經期不要吃螃蟹，不要吃辛辣刺激的食物。
