如今保持健康成爲我們越來越關注的一個話題，沒有什麼比一副強健的身體來得更重要了，畢竟一生病就打針吃藥的確也讓人吃不消。其實想要保持健康關鍵在於我們每天做些什麼，如果我們每天做的事情有益於健康，那麼就再也不會生病。今天小編就爲各位推薦我們每天四個要做的事和五個不要做的事，只要做到，從此以後不用爲健康煩惱。
“四個要”
要勤洗澡
夏季時節，天氣炎熱，我們的身體經常會出汗，黏煳煳的，非常不舒服，所以我們要經常洗澡。早上洗澡的話可以幫助促進身體血液循環，使我們快速清醒，大腦不會昏沉，而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個良好的心情，有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞，放鬆心情，同時也可以促進睡眠，睡得香了，身體就健康了。
要經常刷牙
當我們早上起牀的時候，由於經過一夜的睡眠，口腔裏滋生很多細菌，所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時，這個時候刷個牙，可以有效避免食物殘渣腐蝕牙齒，幫助保護牙齒健康;晚上睡覺前更要刷牙，可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘渣清理乾淨，帶着清新口氣睡覺，心情會更好。
要多喝水
其實從健康角度而言，我們每天要喝到八杯水，這樣就可以補充身體所需的水分，尤其在早上，起牀後喝一杯水，可以有效滋潤我們的咽喉，而晚上睡覺前喝一杯水，可以幫助稀釋血液，避免心腦血管疾病的發生;而且在夏天時節，在運動的時候因爲大量出汗，這個時候補充些淡鹽水可以有效補充身體電解質，避免脫水現象的發生。而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿，將身體的廢物毒素通過尿液排出體外，使身體更加健康。
要慢慢起牀
我們睡覺醒後千萬不要突然一下起牀，因爲在這個時候身體並未完全甦醒，如果這個時候突然起身，就會造成身體血壓波動，頭會發暈，非常不舒服。所以在睡醒睜開眼睛後，可以先在牀上轉動下眼睛，慢慢活動下頭部和四肢，然後慢慢活動身體再起牀，這樣身體血液平緩流通，人就不會頭暈，也容易清醒。
“五不要”
不要經常喝咖啡
在工作犯困的時候，很多人都會泡杯咖啡來提神，這是因爲咖啡中的咖啡因可以刺激大腦皮層，使大腦興奮，不會犯困。但是可不要把咖啡當作是經常性的提神飲品，如果經常喝咖啡的話，就會使大腦神經長期處於興奮狀態，會使人晚上無法入睡，而且還會使心跳加速，血壓上升，而且咖啡還會影響食慾，往往喝完咖啡後就不想吃飯，時間長了對腸胃不好。所以說咖啡偶爾喝點是有好處的，不過經常喝的話對身體絕對是有害無利。
不要經常吃辣
對於口味比較重的人來說，辛辣的食物絕對是愛。不過經常吃辣椒對身體也不好。首先，經常吃辛辣食物的話，辣椒會刺激腸胃，使胃有種灼燒感，容易引起消化不良和便祕;另外，經常吃辣椒的話對皮膚也不好，臉上容易長痘痘，影響膚質。
不要吃太飽
我們在吃飯的時候總會有人建議不要吃太飽，吃到七分飽就好。這是因爲如果吃太飽的話，腸胃壓力增大，難以消化，胃中食物的堆積就會使人不舒服，胃中沒有足夠的胃酸消化，這樣就會刺激胃黏膜，會有腹痛症狀出現，嚴重的還會有胃潰瘍的可能;而且吃太飽的話不僅會增加肥胖的概率，還會使大腦的血液向腸胃流動，造成大腦缺氧，人容易犯困且反應比較遲鈍。
不要喝醉酒
其實少量飲酒對於身體健康來說是有好處的，在微量酒精的刺激下，可以幫助快速入睡;但是如果總是喝醉的話，就會對肝臟造成極大的衝擊，長期以往就會形成酒精肝等症狀;而且喝醉酒就想睡覺，這是因爲過量酒精對大腦神經起到一個麻痹作用，使人特別想睡覺，長期以往，大腦受酒精刺激就會變得反應遲鈍，非常不利於健康。
不要吃冰鎮食物
夏季因爲天氣炎熱，於是很多人會吃些冰鎮食物來消暑解熱，比如冰鎮西瓜、冰淇淋等。但是這些食物其實對腸胃的傷害特別大，腸胃在受到冰鎮食物的刺激後變緊縮，所以會有胃痙攣的現象出現，而且還會有腹瀉的症狀出現，所以說，在夏季好不要吃冰鎮食物，對腸胃很不好。
結語：簡單來說，身體健康其實是跟平時生活習慣息息相關的，如果平時做的是對身體健康有好處的事情的話，那麼各種疾病就無法侵襲身體，身體各方面機能正常，這樣身體就會非常健康。
