現代社會，人們的生活壓力越來越大，身體健康也就時常被人們所提及。但是我們更要特別注意自身的的身體上的求救信息。比如，臉上這處腫脹暗示身體在求救。我們該怎麼做才能保持身心健康大家知道嗎?下面我們就一起來看看吧。
留意身體求救信號
五官篇
1、嘴脣腫脹
皮膚常發癢，起風團，早起時嘴脣常發腫，這大多是慢性蕁麻疹，屬於過敏反應，過敏原可以是任何進入體內的物質引起的，有些人還和體內存在的感染竈有關，如慢性中耳炎等。
如果是晨起加重，應首先考慮是對家庭環境中某些物質過敏，例如蟎蟲等。慢性蕁麻疹有時與某些自身免疫病有關，皮損一般消退較慢。
可以先抽血查特異性IgE尋找過敏原、排除自身免疫病等問題。
寒冷也會引起蕁麻疹，一般在室外時明顯，溫暖後症狀逐漸消退。
2、嘴脣麻木
如果嘴脣感覺麻木，身體還越來越消瘦，這可能是胰腺功能在衰退。那是因爲如果胰腺不好，就會殃及到胃部，當胃受到損害時，嘴脣也就隨之會明顯地變得乾燥。
3、嗅覺變差
如果發現自己近期嗅覺不好，還經常咳嗽，有時甚至會唿吸困難，即使換了一個環境，症狀也還是不能改善，這可能是肺功能逐步衰退的標誌。
如果長期吸菸，就要戒菸或者控制吸菸量。
4、眼花乾澀
常常眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西，不要不以爲然，這可能是肝功能衰弱的先兆。如果自己按一按右下腹，肝臟四周有發脹的感覺，就要及時就醫了。
經常眼睛疼痛，除了是用眼疲勞外，還要提防青光眼。
5、眼睛血絲
如果老人眼睛出現出血點、紅血絲，要提防是否是動脈硬化了，因爲動脈硬化導致血管脆性增加，容易導致局部結膜小血管破裂、出血。
因此出現這種情況的老人，好及時到醫院查眼底，看是否存在動脈硬化以及動脈硬化的程度，還可以起到預防腦梗塞、腦出血的作用。
除了老人外，經常出現眼部出血者，即反覆發作，每次出血可自行消退者，好也到醫院查查血液凝血功能。
皮膚篇
1、色素沉着
常見於頸、腋、會陰、臍部等處的對稱性色素沉着，同時伴有皮膚角化，粗糙如皴，手掌、足底角化呈絨毛狀，醫學稱爲黑棘皮病。
如果中年後發病，皮損廣泛而嚴重，色素較深，考慮惡性黑棘皮病提示常與腫瘤同時發展，以消化系統腫瘤居多。
2、嚴重瘙癢
皮膚瘙癢無明顯其他瘙癢性皮膚病，長期、廣泛、嚴重瘙癢，時輕時重。
皮損特點可出現紅斑、丘疹、風團樣皮損，好發在腋後、臀部、前臂伸側面的紅斑、風團、小水泡，有些曾追查出有喉癌、前列腺癌、直腸癌、子宮頸癌等。
3、全身發紅
固定的和不規則的銀屑病樣斑塊存在多年，近期出現查不出原因的淺表淋巴結腫大、全身皮膚髮紅、腫脹、大量脫屑、劇烈瘙癢等表現。
可能是淋巴細胞性白血病、蕈樣肉芽腫、惡性網狀細胞增生症引起紅皮病的早期表現。
值得注意的是，對頑固性的全身皮膚瘙癢，各種治療都無效時，應追查是否有內臟腫瘤存在。
但必須指出，我們一般看到的皮膚病，絕大多數還是皮膚本身的損害，和腫瘤有關的改變是很少的。
因此，不要誤解爲皮膚病都和腫瘤有關。但是在出現皮膚改變而弄不清性質時，及時到醫院檢查仍屬必要。
怎樣保持身心健康
1、樹立明確的生活目標
事實上，能夠在這個世界上獨領風騷，享受人生快樂，而健康生存的人，都是“咬定青山不放鬆”，專注於一事物而登上成功巔峯的人。
由於有了明確的追求目標，他們的生活就變得充實而富有詩意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規律地生活與起居而精力充沛，生機勃勃。
這是確保人生健康的重要的精神力量。
2、凡事寬以待人
我國有許多好的道德格言，如：“愛鄰如己，愛屋及烏”。
“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”;“助人爲樂”等等。
關心別人是一種令人稱道的美德，你從關心別人之中感受到自己並不孤單，自己被人們需要，你所獻的愛心越多，你就會獲得越多的快樂，你的身心也就越加健康。
3、養成良好的生活習慣
現代科學研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴格控制之下有節制地進行運轉的。
如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥發，活力顯現;如果不順從它、違背它的規律行事，它就會使你形藁顏枯，生命暗淡甚至死亡。
老子倡導“道法自然”，只有遵從自然規律，就能保持身體健康。
4、保持青春活動力的祕訣在於運動
運動還可以調節人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力。
經常鍛鍊身體還可以提高人體的適應能力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。
對於我們學生來說，游泳、體操、長跑、武術，騎自行車以及各種球類活動都是極好的運動鍛鍊項目。
在運動鍛鍊上，大家可以根據自己的興趣愛好以及體質狀況加以選擇。
5、必不可少的業餘愛好
現代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學習、工作和生活之餘，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作爲業餘消遣活動。
這對於調養心情、消除疲勞是很有好處的。
如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小製作等等，都是增進健康的理想項目，可根據自己的興趣選擇和培養。
一旦認定，就要堅持下去，使它成爲自己真正的興趣愛好，並儘可能爭取有新造詣。
中午午休，預防疾病
1、緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。
睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2、效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸於午睡。
達·芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力增強
研究發現，午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
4、創造力敏銳
工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。
午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常。
因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材苗條
令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”。
午後小睡正是其一。
睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。
結語：以上便是小編爲大家總結的關於我們身體健康的相關知識，更要特別留意身體求救信號。每天午休，就是一個非常好的個人習慣，對於健康也有所幫助。希望上面的介紹能夠對大家有所幫助，後小編祝大家身體健康，萬事如意!
