在日常生活中，相信大家都有這樣的體會，觀察一個人的身體是否健康，可以通過看他的身體上的一些體貌特徵判斷出來。男性身上一些不正常的表現，會表明他可能患有某種疾病。下面就給大家介紹一些男性身體上顯示出來的一些徵兆吧，還有男性必吃的健康食物。
男性身體不健康的表現
1.手指甲微出血--患有心內膜炎
發現手指甲出現木屑樣的微出血，如果與受傷無關，那可能意味着患有心內膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。
據醫生介紹，在發生心內膜炎時，除了手指甲會微出血，同時會有發燒的症狀。
2.腿短上身長--易患冠心病
根據英國的一項研究表明，腿短上身長的這類人羣患有冠心病的機率非常的高，擁有相同上身長度，但是腿要比別人短的人，其患有冠心病的概率要比腿長的人高10%。
根據醫生介紹，這種說法並不準確，肥胖的人羣比較容易患有冠心病。
3.耳垂上有摺痕--心血管疾病風險高
美國醫學雜誌刊登過一項研究發現，一個耳垂上出現摺痕，心血管疾病風險增加33%。兩個耳垂都有摺痕，心血管風險會增加77%。
據醫生介紹耳垂有摺痕易患冠心病聽說過，這稱爲Frank徵，認爲與早衰、真皮和血管的彈性纖維損失有關，中醫認爲心開竅於耳，是宗脈所聚，這也在一定程度上說明與心繫疾病有一定關係。
4.腰圍大於臀圍--易患糖尿病
腰圍大於臀圍，對男性而言預示着雙重健康風險：患心臟病的風險高;是患有二型糖尿病的主要標誌。“內臟脂肪增厚，導致自然生成的胰島素效能減弱，易發糖尿病。
5.有較大的痣--患皮膚癌機率高
有較大或帶顏色的痣，增加了皮膚癌的患病機率。如果本身有痣的人，痣在短期內突然變大、顏色加深，並且伴隨癢、疼，加上破潰等多種症狀，那就可能是出現了問題，不一定是皮膚癌，但此時一定要及時去醫院進行檢查診斷。
6.額頭寬扁--易致睡眠呼吸暫停綜合徵
額頭寬扁會導致睡眠呼吸暫停綜合徵風險升高，因爲有這種頭型的人氣道短，容易被堵塞，該疾病會損耗精力、損傷記憶甚至導致勃起障礙。額頭寬扁的人，往往還比較肥胖，更容易出現這種疾病。
7.眼睛有血絲--服用阿司匹林過量
眼睛有血絲，可能是服用阿司匹林過量。專家表示，阿司匹林減緩血栓，稀釋血液，終導致眼部毛細血管充血。
8.面部或眼部突然變黃--患有肝病
在單一的白光下，如果面色或眼部發黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標誌。
9.眼角膜周圍有白環--膽固醇偏高
在眼瞼周圍出現黃色的凸起，就很有可能是膽固醇高的標誌，家族中有病史的人就更要注意。
10.一側陰囊腫大--可能患有精索靜脈曲
如果出現陰囊一測更飽滿，很可能患有精索靜脈曲張，該病症狀包括，睾丸變小，睾丸不適，睾酮水平降低及精子量減少。
男性健康常識
1.蛋白質應適可而止
爲追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
2.補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。
3.補鐵可能會掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏着內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
4.應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。
5.關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長髮育十分重要。但據美國政府新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
男性必吃的健康食物
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3.南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。
4.胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿蔔因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。
5.海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量爲豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6.大蒜
大蒜具有殺菌的作用，可以消滅體內的病菌。它還可以促進維生素B1的吸收，促進新陳代謝產生更多的能量，減輕疲勞。大蒜還有一個很大的作用就是提高免疫力。大蒜中含有硒化鉛，她具有抗氧化的作用，還能夠防癌。因此，男性可以多服用強身健體。
通過上面文章的介紹，我們知道了，如果男人身上有這10種不健康的標誌，這代表着你要小心了，可以趕快去醫院檢查一下吧，可以早發現早治療。還有這幾種食物男人也要多吃，對身體很有好處。我們還應該再多瞭解一些健康小常識，保護好自己的身體。
