我們都知道，夏季的時候天氣燥熱，很多人在這個季節裏會出現或多或少的不適症狀，這類症狀也會危害我們的健康。下面就跟小編一起來了解一下在炎熱的夏季我們應該怎麼樣合理的養生?怎麼樣才能達到養生的目的?
夏季養生要點精神調養
“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。火熱爲夏，內應於心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養神就顯得極爲重要。
夏天人們不愛活動，所以身體機能比較差，免疫力差，容易犯困，那麼該如何讓自己精神起來呢?
首先，要有好的精神寄託。有了奮鬥目標，才能克服人生道路上的種種坎坷，併產生自覺的行動和積極的情感。其次，時時對自己的性格進行陶冶，要經常注意檢查自己的情況。用豁達、微笑對待不稱心的人和事，這是應具備的涵養。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭於日”。
夏季養生要點飲食調養
夏天必須重視飲食調養。
具體方法是
(1)要補充足夠的蛋白質。蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%，每天的供給量須達100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質爲好。
(2)要補充維生素。夏天人體對維生素的需要要比平時要高很多，所以要及時的補充大量的維生素，例如B1、B2等，這些對於提高人體的體力以及耐熱能力都是有很大的幫助的。
例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤爲豐富，維生素B族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
(3)要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。
(4)要多吃一些能夠清熱、利溼的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，利溼的食物應在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
(5)還要講究喝水的學問。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲;睡前不宜多飲水;用餐時不宜喝水;晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。
夏季養生要點保證充足睡眠
(1)按時作息
夏季白天的時間比較長，但也要和平時一樣，該入睡時就去睡覺，不要刻意的熬夜或是推遲睡覺的時間，另外也要早睡早起，不要睡懶覺，中午的時候也一定要睡個午覺。
(2)創造一個良好的睡眠環境
夏季天氣炎熱，室內溫度特別高的話，人肯定變得煩躁不安，這時就不容易入睡，入睡後也容易被熱醒，因此要降低室內的溫度，可以通過開空調，或是吹電風扇的方式來降溫。同時還可以在牀上鋪上一個涼蓆，以使身體儘量保持清爽。
(3)心情要愉悅
夏天人比較容易燥，比較容易生氣，特別是在睡前的時候不要生氣，這時人生氣的話，會導致難以入睡。睡前胡思亂想也不利於良好的睡眠。
夏季人本身就容易犯困，所以說更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地學習和工作。
通過以上的文章介紹我們是不是對夏季養生的要點總結有了一定的瞭解，夏季養生不能盲目的亂來，要根據自身的情況合理的安排，也要有目的的做好規劃。以上的介紹的中醫理論大家可以多多的瞭解一下，效果還是很不錯的。
