失眠,相信不少人都遇到過,這個問題已經是老生常談了,很多人都備受失眠的困擾,失眠的治療方法是非常多的,但是有哪些中藥是可以幫助調理失眠的你知道嗎?小編給大家講講治療失眠的中藥有哪些、失眠的自我療法以及如何調理失眠,一起了解一下吧。
治療失眠的中藥
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、天麻
多數失眠是因爲內分泌失調所引起,其中五臟六腑都可能是失眠的元兇,因此我們先得找出原因,尤其是肝,一旦肝出現了問題,體內器官就會給大腦發送“加班”的指令,從而導致失眠的出現,所以天麻就是一味不錯的養肝、助眠的中藥,這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時候放一點,一般在晚飯、睡前服用,一次1.5g,如果燉雞湯可以加到7g,堅持一個月相信大家就能擺脫安眠藥了。
4、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、冬蟲夏草
失眠不僅會因爲內分泌失調造成,有時候過度用腦同樣也會造成失眠,面對這種辦法,冬蟲夏草就是一味不錯的補藥了,雖然這味中藥價格有點嚇人,但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色,不僅能幫助人們快速入眠,還能起到抗炎症、抗癌症的效果,可謂是中藥版的安眠藥。食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯。
6、茯苓
對於冬蟲夏草負擔不起的朋友跟換藥材纔是治療失眠的明智之舉,即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯的,茯苓不僅味甘、性平適用人羣廣,帶來的功效也不輸安眠藥,每天晚上睡前剪服15g就能達到治療失眠的效果,堅持一個月就能達到效果,這位藥特別適合工作、學業壓力過大的人羣,但是也得注意此藥利尿,晚上服用前2個小時禁止飲用水。
失眠的自我療法
1.自我聯想法
想象出一幅美麗的場景要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。
2.食物助眠法
熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡和綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護法
抱個抱枕還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在牀前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法
選擇自己認爲枯燥的書或電影躺在牀上實在睡不着,可以在牀頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像小編討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許你就困到不行了。
如何調理失眠
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2、睡前別吃辣鹹食物
辣椒、大蒜以及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
3、睡前別吃過於油膩的食物
晚餐豐盛油膩,或者進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。聰明的做法是,把豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應儘量軟一點。
失眠的時候,不妨試試中藥療法,但是對於中藥的具體使用方法,還是要諮詢一下醫生,不可自作主張的服用藥物。失眠的治療方法是非常多的,選擇合適自己的很有必要。在睡前注意飲食也是可以幫助我們調整失眠情況的一個方法。
