眼睛是我們重要的器官之一，因爲有它的存在，我們看到了美好的事物，但是如果我們的眼睛出現了問題那就不好了，現在用眼疲勞非常的嚴重，所以我們要及時的保護好我們的眼睛，下面爲大家介紹幾種自然界賦予我們的"天然保護鏡"。趕緊看看吧!
我們往往進行皮膚保養的時候忘記了眼部肌膚，眼睛周圍的皮膚是非常的脆弱的，所以我們經常會看到一些眼部皮膚出現問題。
烈日炎炎，我們不斷爲皮膚進行"武裝"，作爲人體既重要又脆弱的器官-眼睛也需要全方位的保護，
"彈"走有害光---葉黃素及玉米黃素
玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，它們可在眼睛後部的光敏感組織中積累,過濾藍光保護眼睛。富含葉黃素及玉米黃素的食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等。
天然"眼藥水"---β胡蘿蔔素
β胡蘿蔔素可幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，給眼睛提供"保護膜"。並且能夠在體內可以轉化爲對眼睛同樣有益的維生素A。經常在強光以及放射線下作業的人都應加強補充。β胡蘿蔔素豐富的來源是綠葉蔬菜和黃、橘色水果等。
畏光"小助手"---維生素B2
強烈的光線使我們在外面行走時，可能會出現眯眼睛以減輕眼睛不適的現象即畏光。此症狀說明應補充維生素B2。其不僅用於修復口腔黏膜，對眼睛的感光也起很重要的作用。視網膜中儲存相當多量的遊離維生素B2，及時補充可保證視網膜和角膜的正常代謝，起到保護眼睛免受光刺激的作用。一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。
抗氧化"能手"---花青素
花青素是天然的陽光遮蓋物，保護皮膚的同時，也能保護眼睛，抵抗自由基對晶狀體細胞的氧化傷害，幫助眼球恢復彈性,雙眼暴露在日曬中的人羣應加強補充。花青素常存在於深色食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子等。
常見的5種護眼養生方法
護眼，如何護眼呢?眼睛的保護方法有哪些呢?下面就來了解一下常見的五種護眼方法。
按摩
熨目法：早上起牀後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
折指法：是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
水養
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
動養
讓眼球運動，使之得以鍛鍊。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模煳，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。
結語：以上就是小編爲您講解的關於如何護眼的內容，眼睛是心靈的窗口所以我們保持眼睛的健康，上述這4個天然保護鏡大家知道了嗎?護眼就找他們，另外這幾個護眼方法希望可以給大家一個幫助。
