健康保健大家都知道怎麼做嗎，其實，我們在日常生活中一定要多注意身體的健康的。我們平常的時候，總是想着能有什麼方法可以讓自己的身體更強健，而且操作起來還要簡單，而且還不用花錢，下面我們就來告訴你，每天身體搓一搓，能夠讓你的身體更強健。
1.搓前額醒神志
將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“擡頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。
2.搓兩耳聽力好
耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體。
3.搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始，順着鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅爲最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。
4.搓胸脅調情緒
將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。
5.搓肚子理腸道
將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
6.搓後腰暖腎臟
將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5~10分鐘，將腰部擦熱爲止。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰痠腰痛。
7.搓手足免疫強
用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。
按摩五個“窩”對身體有益
1、腋窩
腋窩裏面有一個穴位叫做極泉穴，經常按摩這個穴位能夠寬胸寧神、調和氣血。西醫方面，腋窩裏面有很多的淋巴組織，按摩腋窩可以促進血液循環、提高免疫力。
雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反覆操作5遍。
2、膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裏面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
膕窩有一個穴位叫做委中穴，按摩這個穴位可以治療坐骨神經痛、脖子痠痛、小腿疲勞、臀部疼痛等疼痛性疾病。
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌着力，連續拍打兩側膕窩。
3、肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名爲神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視爲治病要穴。
經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
躺在牀上，然後用手輕輕的拍打肚臍，拍打一百次。拍完以後再用熱毛巾放在肚臍上。
4、肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌着力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
5、腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受着整個上身的重量，因此隨着年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌着力，連續拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
結語：懂得愛惜身體才能更好的保養身體，如果不能及時的保養身體，那肯定是不利於自己的健康了。耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體。
