“年百歲而動作不衰，年半百而動作皆衰。”指的是：人能活過一百歲不重要，重要的是活到一百歲還能動作不衰老。而現在的人年過半百就會出現動作衰退，精力、體力大不如前的情況。這也是現代多數人的生活狀態，人未老，而身體不濟。
今天爲大家介紹一種簡單有效、又易於操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神，也能起到很好的保健功效。
中醫講究穴位時，常用以疏通經絡，激發經氣，調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，經常搓手可以起到調節五臟、美容養顏的作用。
1.促進血液循環
中老年人的血管相對來說血液循環要比常人差，經常出現手腳冰冷甚至發青的症狀。常搓手，摩擦生熱，能促進血液循環，調節氣血，同時雙手配合拍打手背，可以改善手腳冰冷的症狀。
2.刺激穴位
勞宮穴，握拳屈指時，中指尖頂到的手掌處即爲勞宮穴；
經常按壓，可以清心熱，瀉肝火，強壯心臟，促進睡眠，改善口瘡，尤其適用於手心發熱、易出汗等陰虛火旺人羣。
3.預防呼吸道疾病
大魚際，與呼吸器官密切相關，每日雙手對搓大魚際至發熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症狀也有緩解作用。
4.提高反應能力
手，是使人具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發現，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。搓手，也與大腦的語言中樞、運動中樞有着密切的聯繫。
5.防止肌肉萎縮
對於兒童來說，常搓手可以促進動手能力。對於老年人尤其是中風患者來說，主動搓手能增加局部血液循環，防止手部肌肉萎縮。
1.搓“雙手”
以虎口爲例，虎口上的“合谷穴”，它對機體有着廣泛的調整作用。如：調整消化系統，增加肺部通氣量，改善冠狀動脈血液循環、增強血液供應，抗炎，鎮痛，提高免疫力，改善氣血等功能。
2.按摩手指
搓雙手時可以以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節等處，指尖可輕輕提拉。
3.搓手要用好筷子
我們還可以利用家家戶戶都有的“筷子”。取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反覆搓動，可以起到很好的刺激穴位的作用。
