腰部需要很好的保護，因爲腰部保護的不好對身體的影響還是很大的，爲了能更好地疏通腰部經絡，我們可以使用搓腰功，不僅能壯腰，還能補腎。如果經絡通暢身體就會很棒，經絡不通就會對我們的身體有很大的影響，所以經絡通暢很有必要，那麼具體應該怎麼做呢?
疏通經絡
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒溼之邪。
經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
搓腰功一共有六種方法，很簡單，主要是我們能夠掌握到要領就可以，每天都能堅持練習，一定會讓我們的腰部更加強勁，不僅如此還會幫助我們治療腰部疼痛。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。
揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
二捏
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下鬆一下，反覆夾捏3～4次即可。
三摩
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，爲此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛爲度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向後抑。
2、左手用力向右推，上體儘量左彎。
3、兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎。
4、右手用力左推，上體儘量右彎。
以上四個動作爲一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。預防爲主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗爲度，以免過勞。
練功須知
搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛，不要做搓腰功，應及時就醫。
搓腰功的六種方法我們都瞭解了嗎?搓腰功的要領很簡單，補腎壯腰治療腰痛就是那麼簡單，除此之外還有很多補腎的方法比如按摩耳朵、按摩腰揹我們可以瞭解一下。
結語：搓腰功的六種方法我們都瞭解了嗎?方法其實並不難，難的是我們怎麼樣才能堅持使用，除此之外還需要注意，如果腰疼是其他疾病因素引起的一定要及時地去醫院治療。
