十二經脈在人體內首先是氣血運作的通路，與人的生存，疾病的形成，以及人的健康，疾病的痊癒，都有着密切的關係。若五臟六腑十二經的氣血循行暢通，人不會生病。
1滾揉後溪穴：保護頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的痠痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有着非常非常好的療效，對保護視力也很好。
2拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。
建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
3瑜伽蝴蝶式：促進血液循環
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛鍊骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裏透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
4搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉麪部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議：起牀後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
5雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
6拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
7提肩鬆膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。
8緩解肩膀痠痛+減肥
買一隻擀麪杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
9膀胱經排毒
一次至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要着急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下爲宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
