怎麼健康養生，往往大家都忽視了怎麼保養自己的身體。女性每天堅持按摩頭皮能緩解緊張指頭疼，還能改善髮質，起到益智健腦的作用。那麼，女性要怎麼按摩頭皮呢?抓、搓、點、敲簡單5步輕鬆搞定頭皮。
緩解緊張治頭痛
堅持按摩頭皮，刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，進而給大腦提供更多的營養，頭皮的血液循環改善了，不僅可以放鬆局部的緊張感，還可以改善頭痛，發沉等不適。
改善脫髮與髮質
在按摩過程中，頭皮的血液循環得以改善，堅持按摩頭部有利於促進毛囊下末梢血管血液迴流，可使頭髮得到滋養，既能改善脫髮，又有助於烏黑光澤髮質。
緩解失眠現象
按摩頭部可以提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，促進局部的經脈通暢，令大腦獲取更多的營養，疲勞時按摩可以提神，堅持每天睡前按摩可以防止失眠，提高睡眠質量。
益智健腦
中醫學中稱“頭爲精明之府”，頭皮是大腦的保護層，分佈着許多穴位，經常以手指撓頭，有利於疏通腦部的氣血，對益智健腦，增強記憶，改善健忘，防治老年癡呆都會有幫助。
延年益壽
“五臟六腑精氣”皆上升於頭部，堅持按摩頭部，可以疏通腦部經絡通暢，而且對全身臟腑的功能也有協調作用，經常按摩能夠延年益壽。
按摩頭皮的手法
抓
頭皮按摩的時候，記得十指微彎併攏，放在自己的頭皮處，以向外擴散狀抓自己的頭皮，然後再自然合起來，繼續這樣的重複的動作。這個動作抓起來面積大，能有效把所有的頭皮地方都兼顧到。
搓
把兩手的五指分別微彎併攏，然後插入頭髮中，感覺到指腹觸碰到頭皮，然後前後左右地對頭皮進行按摩。你會感覺到頭髮根有被你搓到，不用擔心，這樣會讓頭皮發熱，有很大的功效作用。
揉
把手握成拳，然後把兩手的虎口處按到頭髮上，當然，這個對於短頭髮來講，非常有效。然後用兩手的虎口去自然地按摩頭髮的地方，會起到很好的作用的，因爲接觸面積大，效果也不錯。
點
有一種按摩的方法，大家可能都試過，有時候頭疼的時候，用十指指尖去敲打，會有一定的作用的。其實也可以用十指的指尖去點抓打自己的頭皮，也會收到很好的效果的。記得，敲的時候，最好是短指甲。
敲
敲這個動作相信大家在美容院裏都有見識過，當然你自己可能做不到，所以，可以請自己的朋友來幫助。雙手合掌，然後用兩手的小指整根去敲打自己的頭髮，這樣會讓你的頭髮有一種新生的感覺。效果特好，否則美容院也不會專有這樣的指法了。
按摩頭皮要注意什麼?
1、頭皮按摩最好在幹發的狀態下進行，這樣按摩的效果會更好。另外，按摩頭皮的最佳時間是在睡前，按摩頭皮之後美美睡一覺睡醒之後會感覺神清氣爽呢。下面來get按摩頭皮的注意事項。
2、按摩頭皮的力度不能過多，每次按摩頭皮的時間保持在3-5分鐘，時間太短效果會不太理想呢。按摩的時候可以用雙手，也可以用梳子的，建議按摩頭皮的時候搭配一些護髮產品，例如精油、護髮素或者是按摩膏。
3、另外，飲食要清淡，不要甜食、油膩以及刺激性食物，咖喱、辣椒、麻辣燙要少吃。建議多吃含有維生素B6的食物，例如小麥麩、麥芽、動物肝臟、蛋、花生、核桃、雞肉、魚肉、香蕉等食物對頭皮有好處哦。
結語：女人對身體的保養是得多用心呵護了，健康的保養身體也是非常的必要了。按摩頭部可以提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，促進局部的經脈通暢，令大腦獲取更多的營養，疲勞時按摩可以提神，堅持每天睡前按摩可以防止失眠，提高睡眠質量。
