夏天到了，天氣開始炎熱，白天長，夜裏短，很多人晚上不睡，到了變天的時候有犯困，又加上長期的工作，疲勞。那麼該如何緩解身體疲勞呢?出現疲勞吃什麼好呢?今天小編爲大家介紹身體五大部位對症治療。
如果出現疲勞就會降低工作已經學習的效率。所以要及時的緩解纔是好的，但是不同部位的疲勞緩解的方法是一樣的嗎?
1、眼疲勞：多吃枸杞
由於長時間盯着面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛就會感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，不然就會容易滋補過度。
2、腰痠背痛：伸個懶腰
伸懶腰有利於使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而有助於改善血液循環，還可以帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰痠背痛可以將兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次就可以了。
3、肩頸緊張：繞手臂
一般上班族會一直保持一個姿勢在那工作，時間久了就會出現疲勞感。
如果久坐或保持同一姿勢時間過長，就會感到肩膀和脖子僵硬、痠痛。這時，可以試試將雙腿分開與肩平行站立，再將雙臂以肩爲軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組就可以了。要注意：動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，有利於減少對肩部的衝擊。
4、腦疲勞：多吃堅果
由於工作量大，白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的症狀。那麼，白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修復腦力的功效。
5、腿疲勞：多吃香蕉
不少女性要經常出差，東跑西顛，造成腿部負荷很重。一整天跑下來，腿會又酸又脹，這時，就可以吃些香蕉。這是因爲香蕉富含鉀，有利於緩解我們身體的疲勞，還可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦些。
小貼士：犯困：揉中指
一般中指指尖是非常敏感的，如果在犯困的時候揉捏一下可以醒腦醒困的。
就是先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然後比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同爲止就可以了。
吃什麼可以緩解疲勞
1.飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣纔可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;後還有每餐必不可少的奶製品。
2.適當補充糖分和碳水化合物
作爲基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
爲有利的是複合糖，因爲它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麪點、米飯、麪包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅乾，供給能量
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
3.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是衆所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素C。
核心提示：導致身體疲勞的原因，現代社會，生活節奏加快，工作、學習緊張，很多人壓力加大，導致很多人整天處在身體疲勞狀態，渾身乏力!那麼怎麼才能緩解身體疲勞呢?
結語：以上就是關於身體五大部位對症治療的有關內容，一旦你身體的這5大部位出現疲勞，小編也已經給出瞭如何應付疲勞的有關方法趕緊去試一下吧，相信這些方法可以幫助到你，讓你精神起來。
