現如今，大家對身體都是非常的重視的，只有健康的身體纔是我們大家都比較關心的，如果身體不好，不管是工作還是生活，我們都是渴望擁有健康的身體了，所以，能夠快速的緩解體力疲勞也是很重要了，尤其是那些體力工作者了，晚上回到家還是得好好的緩解一下的。
體力疲勞
在人們的生活中，無論男女，都會感覺到“累”，即使是幾歲的孩子在外面玩耍時回家後也會說“媽媽，我玩累了”。白天的成年人在繁忙的工作中，在晚上下班後還要做家務，做完這一切，當然會感到疲憊。
疲勞的主要表現：倦怠、疲乏、無力、懶言、失眠、多夢、易醒、記憶力下降、精力不好、注意力不集中、力不從心等。過度消耗體力，特別是大運動後，疲勞表現爲大汗淋漓、面色蒼白、表情淡漠、雙眼無神、動作協調性差、一身癱軟。
有些人疲勞後休息一兩天就恢復了活力，但也有些人卻長期陷於極度疲倦和低落的情緒中。其實他們也很想搞好工作，更不想沒病裝病，而確實是出現了身體不適，長期下來往往會更加疲乏，甚至引發種種身心疾病，進而還會形成惡性循環，給工作帶來更大的不利影響。
現在許多慢性疑難疾病的病因，或多或少與疲勞有一定的關係，因此要引起人們的注意。
疲勞是現代人緊張生活狀態的一個真實反映，可稱得上是一種現代文明病，其發病人數在全世界範圍內正逐年增加，尤其是工業發達國家的情況更爲嚴重，美國疾控中心稱之爲21世紀人類健康的主要問題之一。
人體在勞累情況下出現疲勞症狀，本身是一種正常的生理性保護反應，也是一種病前信號，提示機體應進入保護性休息狀態，以避免進一步傷害身體。然而，很多人在感到疲勞以後，並未引起真正足夠重視，特別是一些年輕人、身體素質較好的人，往往認爲累一累沒關係，挺一挺就過去了。
的確，一般性的疲勞挺一下，至多再休息幾天也能恢復，偶爾爲之，人體自身確實能調節過去，但如果經常超負荷地勞作，久而久之，日積月累，必將逐步地損傷身體。在機體失去代償後，往往情況就會比較複雜和嚴重，既可表現出慢性疲勞症狀，也可能突然爆發出某一種疾病。
據專家分析，有三種人容易過勞死：整天忙碌，不注意休息的“工作狂”;對“富人”的健康意識缺乏;早期死亡的家族史，但顯然是健康的，身體一直很好。
由於在從事體力勞動及體育運動時，活動量過大或持續時間過長，使身體體能活動效率降低的這種亞健康狀態，我們稱之爲體力性疲勞。一般經過適當休息就可恢復，尤其是身體素質好的中青年人恢復得更快，老年人會緩慢一些。
在進行超負荷體力活動時，肌肉羣持久或過度地收縮，會大量消耗體內的能源物質，產生乳酸、二氧化碳、水等代謝產物，血液中的酸度也會增加。當這些代謝產物聚集到一定量後，就可影響肌肉的伸縮活動，並刺激大腦中樞神經系統，使人產生疲乏、睏倦、肌肉痠痛、厭食等不適感覺，使人感到身體累了。
體力疲勞產生的原因是什麼
產生體力疲勞的原因是體內代謝產物(乳酸等)來不及排出而過多地儲存在血液中，使肌肉酸脹疼痛。這種信息反饋到中樞神經，人就產生了疲勞感。體力疲勞的主要表現爲四肢乏力、肌肉痠痛，但精神尚好，這是與腦力疲勞最明顯的區別。
消除體力疲勞的最佳方法是休息和睡眠，其次要積極地進行鍛鍊，因爲鍛鍊是積極、主動而且十分有效的休息。它能幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
消除體力疲勞的2個方法
1.跪撐貓伸
雙膝跪地或跪在牀上，面部朝下，雙手支撐。吸氣，背部下塌，擡頭並向後仰起.同時臀部向上翹。片刻後呼氣，背部弓起.頭下垂，下巴靠向胸部。如此反覆做10遍。
2.翻轉點地
仰臥，雙臂伸直.掌心向下，置於身體兩側，雙腿併攏、上舉，臀部擡高，直至與地面或牀面垂直，雙腿越過頭部，腳尖觸及地面或牀面。保持此種姿勢約1分鐘，然後雙腳擡離地面或牀面，經過頭部，再恢復到開始時的仰臥姿勢。反覆做3一5遍。
緩解體力疲勞的妙招
如今，由於工作量長期超負荷，容易疲勞已經成爲現代上班族一種典型的亞健康症狀。因此，如何趕走體力疲勞成爲他們較爲關心的話題。那麼，究竟有什麼妙招可以幫助上班族緩解體力疲勞呢?下面有請專家爲我們分析瞭如下內容。
1、看爆笑電影
大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發生。
2、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
3、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛鍊腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發現，每週散步3小時，可使大腦細胞更活躍。
吃什麼可以緩解體力疲勞
乾果——快速恢復體力
乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。
含鈣食物——天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
鹼性食物——增強機體耐受力
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
結語：通過上文敘述，相信大家也多本文有了進一步的瞭解了吧，是的，擁有健康的身體是我們大家都比較渴望的，所以，在我們日常生活中，大家還是得多注意的，畢竟，健康是十分的珍貴的，當然，在工作中，我們也是需要好好的緩解一下的。
