我們的身體，每時每刻都在進行着新陳代謝，排便時每天都要進行的，不少人每天早上剛起牀，就要往衛生間跑，完成一天的大事兒。還別說，養成好習慣，對身體確實非常好，但是，也有一些人，對於排便會顯得非常困難。
大便無比的乾燥，怎麼也排不出來。更有一些人因爲用力的排便，甚至都便血了。可以說，大便乾燥、怎麼也排不出來，確實是一件糟心的事情。
特別是老年人，更是會出現排便異常的情況，年齡越大，腸道功能開始弱化，便祕開始出現，大便會變得乾燥，排便也會顯得那麼困難。
大便乾燥、排便不暢，對健康影響還是蠻大的，需要大家正視這個問題，那麼通過哪些方法，能夠緩解排便不暢呢?
酸奶來幫你
造成排便困難，排便不暢，還可能是腸道中的有益菌羣遭到破壞導致的。
通過食用酸奶，能夠吸收有益菌，提高腸道的活力，避免腸道有益菌羣被破壞，對促進排便非常好。
少用藥
不少人感覺到排便不暢，就會選擇用一些瀉藥，哪知道這些藥物對腸道會形成敏感性，腸道敏感性不斷下降，甚至還會形成藥物的依賴性，便祕就這樣出現了。
多喝水
我們會說，想要健康，就要多喝水，通過喝水，能夠不斷的滋潤腸道。
喝水較少，會造成腸道過於乾燥，會出現便祕，排便也會顯得非常困難。
通過多喝水，能夠緩解腸道乾燥，對促進排便也是有效的。
小編建議大家每天喝水的量，以300ml水杯來說，最好要喝五杯水。
堅持運動
生命在於運動，想要身體健康，運動是不可少的事情。
通過運動，能夠提高腸道功能，避免腸道退化，對緩解便祕，促進排便也是好的。
按摩穴位
會養生的人，還會通過按摩穴位促進排便，闌門穴就是有助於排便的穴位。
通過按壓闌門穴，能夠促進胃腸道蠕動，緩解胃腸道不適，對促進排便，緩解大便乾結非常好。特別是對排便不暢的人，通過按摩這個穴位，能夠儘快的排便。
千萬不要認爲排便不暢、大便乾結就不排便，那樣對身體傷害太大了。
引起疾病
當發現排便困難，就停止排便，是一件非常糟糕的事情。
會使得糞便再次回到腸道中，毒素對腸道再次形成傷害，容易誘發肛腸疾病。嚴重的話，甚至會形成大腸癌的出現。
小編建議
養成按時排便的好習慣，如果遇到了排便不暢、大便乾結的情況，可以通過開塞露緩解。同時，要注意飲食，科學的飲食，才能更好的促進排便，讓你避免排便不暢的困擾，獲得更好的身體。
