我們都知道，衰老是人類必經的一個過程，但是有的人爲行爲也是會加速衰老的，不過我們生活有許多的食物是可以延緩衰老的，那麼吃什麼抗衰老呢?我們平時抗衰老最好的方法都有哪些?想要抗衰老，最主要的還是要找到原因，那麼抗衰老的原因有哪些?下文爲您一一介紹。
吃什麼抗衰老
1、黃瓜
黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜，雖然它的價格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質，叫做丙醇二酸，這種物質是可以抑制人體內的糖類，這樣就避免了糖轉化爲脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會看到很多人會把黃瓜切成片，然後敷在臉上，作爲面膜來使用。對於女性朋友來講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。
2、胡蘿蔔
根據科學研究表明，每週如果能吃五次的胡蘿蔔，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿蔔有助於卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有着明目養肝的效果。
3、黑豆
黑豆也是我們日常生活中比較常見的一種豆類，人們會將豆類稱作爲“萬豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長期堅持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補充充足的植物性雌激素，女性經常吃黑豆，對子宮和卵巢的保養效果非常好。當然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補腎、生精固發的效果。
4、百合茯苓
百合可以幫助我們潤肺清心，經常吃百合可以幫助我們增強體質，抑制腫瘤細胞的生長;茯苓有利水滲溼的功效，對於我們的脾和胃有非常優秀的好處。這兩種物質結合在一起，可以幫助女性朋友保養卵巢，有助於推遲女性衰老的現象。經常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產生。
溫馨提示
有很多女性朋友雌性激素分泌不足身體就會出現很多問題，例如經期紊亂的現象，有的人呢嚴重的話，可能會導致痛經。不過有很多人平時並不是很關心這些問題，實際上，這些都是卵巢早衰給女性朋友的一些信號，少部分比較嚴重的可能會出現卵巢囊腫和子宮肌瘤。所以女性朋友們一定要在平時多加留意，多關注一下自己的雌性激素分泌情況。
抗衰老最好的方法
1、作息規律
生活有規律可以使人體各個系統功能較爲正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。大部分人每晚需要至少7小時睡眠，順應自然，不要熬夜。這一點看似簡單，卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵，規律作息能更好的修復我們的皮膚，所以平時要早睡早起，最晚不超過11點。
2、不酗酒不抽菸
吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行爲，吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行爲會導致肌膚鬆弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
3、抗老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況，合理的飲食不光能夠有利於身體安康，並且有利於推遲變老。研討發現，在平常日子中，一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和內涵身體安康上也有着很大的不同。吃啥能夠抗變老?其實平常生活中有許多，像洋蔥、魚類、胡蘿蔔、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等等，值得筆者一提的是，還有不太常見的刺梨(產地在貴州、雲南等山區)，刺梨被稱爲“三王聖果”VC、VP、SOD含量均爲世界所有已知水果之首，美白抗衰、提升免疫力的“藥食兩用”型水果，在《本草綱目》中有記載的。有條件的朋友可以買原汁喝，比如金原集團的山王果刺梨原汁。
4、心態樂觀
俗話說“笑一笑十年少”。保持樂觀開朗的心情，有助於生理系統的健康運轉。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心，快樂生活!
5、適當運動
運動既能強身健體，還能給身體排毒，養出好身材。老一般跟病聯繫在一起，身體好了，人也看起來年輕許多。
6、均衡飲食
飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜爲身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡爲宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。
7、尋求解壓途徑
研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。爲了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛鍊也能緩解壓力。
衰老的原因
1、自由基太多氧化太過：人體內自由基太多，引起氧化太過，消耗太多能量，破壞正常細胞，使人體老化。日常生活我們常見蘋果在削了皮後一會兒也會變黃，這就是過度氧化的結果。人體過度氧化會加速衰老，疾病癒發，腫瘤迅速生長，自身免疫力下降;產生色素沉着，色斑出現等。
2、細胞衰老：人的身體由上億個細胞組成，隨着年齡的增加，隨着細胞的不斷分裂，人體內的細胞的數目就會不斷地減少，人的壽命也就在逐漸衰減。只要專門化細胞分裂接近終點，整體衰老便宣告來臨。
3、人體代謝不正常：人體是一個生物體，不斷進行着新陳代謝，如果代謝產物不能正常排出，堆積於體內，日久易形成慢性中毒。肝是人體的“解毒工廠”，如果肝的解毒能力一旦減弱，人體就會慢性中毒，那麼衰老也就開始了。腎是人體的排泄器官，腎功能有問題，有毒廢物不能正常排出，也很容易引起人體自我中毒而導致早衰。
4、蛋白質的老化：生命是以蛋白質的形式存在，生命產生於蛋白質，因此生命的衰老也根源於蛋白質的老化。
5、腦衰則全身衰：我們都知道，受到精神打擊的人，會突然衰老下去，說明大腦中樞對衰老有着巨大的影響。大腦是人體的司令部，大腦中樞神經系統在衰老過程中起着主導作用。
6、內分泌生殖系統功能減退：性腺、甲狀腺、腎上腺、胸腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。
5、微循環障礙:微循環系統是生命代謝的交換場所，由於人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏着，破壞了許多微血管系統，從而導致血管的官腔狹窄，甚至封閉，導致微循環障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老，進而導致人體衰老。
日常生活中，雖然衰老必不可免，不過我們可以人爲的延緩衰老，上文中爲大家介紹了很多抗衰老的食物，相信大家一定會非常感興趣，相信平時注重保養的人肯定會和平時不保養的產生很大的差距。
