常吃苦瓜的好處有哪些，在日常生活中苦瓜是我們都比較常見的事情了，那你知道它的養生功效有哪些嗎，很多時候，大家對於苦瓜是很排斥，原因就在於一個“苦”字。可對於苦瓜來說，恰恰是因爲“苦”，纔給身體帶來了很多意想不到的好處。下面就來仔細看看吧。
常吃苦瓜的好處是什麼呢?
1、養肝明目：苦瓜中含有的物質，對於肝臟有很好的養護作用，可以幫助清除肝臟中堆積的垃圾，達到養肝明目的效果。
2、清熱消暑：因爲苦瓜是屬於涼性的食物，又因爲有苦味，所以對於清熱去火的效果非常好。特別是在夏天的時候吃，還可以幫助我們消暑。
3、美容養膚：苦瓜含有很豐富的營養物質，這些物質對於皮膚能起到很好的養護作用。除了內服外，外敷苦瓜還能起到滋潤皮膚和保溼的效果。
4、減低血糖：
5、預防脂肪肝。脂肪肝是現在非常常見的疾病，要想不被脂肪肝看上，那麼吃苦瓜就是很好的選擇。它含有的苦瓜素堪稱“脂肪殺手”。
苦瓜排毒汁的做法有哪些呢?
1、苦瓜牛奶汁
材料：苦瓜一根、牛奶一瓶，蜂蜜適量。
做法：先將苦瓜用淡鹽水浸泡五分鐘後，用清水洗乾淨;切對半，去除瓢和白膜後切成小塊;將苦瓜放入料理機中，先加入少許純淨水，然後倒入牛奶;接着再加入適量的蜂蜜;打成汁後過濾一下就可以喝了。
牛奶可以中和苦瓜的苦澀味，搭配苦瓜對於皮膚那叫一個好啊，長期喝下來，會發現自己的皮膚變得細膩白皙又光滑哦。
2、苦瓜雪梨汁
材料：苦瓜一根、雪梨一個，蜂蜜適量。
做法：將苦瓜清洗後切成塊備用;雪梨去皮後切塊;將兩種材料一起放入榨汁機中，加入適量的清水和蜂蜜，榨成汁就可以飲用了。
雪梨和苦瓜都是很清火和排毒的食物，搭配在一起可以讓這個效果更強，而且雪梨帶有甜味，可以沖淡苦味，口感更好。
3、苦瓜黃瓜汁
材料：苦瓜一根、黃瓜一根、蜂蜜適量。
做法：苦瓜洗乾淨後對半切，將裏面的瓢和白膜弄乾淨後切成塊放入榨汁機中;黃瓜削皮後切成塊也放入榨汁機中;加入適量清水和蜂蜜，榨成汁後過濾出殘渣就能喝了。
這款排毒養顏祛痘的蔬菜汁，最適合那些因爲上火瘋狂長痘的妹子了，清痘效果非常好。而且做果汁後過濾的殘渣還能拿來敷面膜，也算是非常實用了。
結語：怎麼吃苦瓜，各位都瞭解了吧，健康的身體一定要進行有效的保養了。好了，關於苦瓜的好處和食譜就介紹到這了，有興趣的朋友可以試試哦。苦瓜對於糖尿病人來說簡直就是降血糖的一劑良藥，它本身含有類似胰島素的物質，可以起到控制血糖的作用。
