睡覺，對女人來講是非常重要的。保持良好的睡眠習慣、維持優質的睡眠質量不僅能讓人充滿活力，而且還能修復皮膚，起到美容養顏的效果，因此，“美容覺”常常被人當做是皮膚保養、身體養生的重要手段。睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結於“美容覺”的具體時間。其實，美容覺的關鍵不在早睡，而在於睡得夠睡得香。
一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因爲這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有睏意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。
睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，爲了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚裏的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。
一般來說，普遍認爲的美容覺是指晚上10點—凌晨2點所進行的睡眠，在這個時間段裏，人體新陳代謝較爲活躍，有助於調整身體，恢復精力。不過，美容覺除了要在以上時間段進行之外，還應該滿足以下2個條件：
1、要睡得夠
成年人每天應儘量爭取睡夠7-8個小時，否則，睡眠不足的話身體會分泌出一種叫“皮質醇”的物質，它能分解皮膚中的膠原蛋白，令皮膚變得黯淡，令臉色變得憔悴。因此，我們要養成早睡早起的習慣，晚上10點入睡，早上6點起牀。
2、要睡得香
當然，睡得夠還不行，要想美容養顏，還應睡得香！因爲當人體處於深睡眠狀態時，大腦會分泌一種生長激素，能令骨骼變得更驚奇，皮膚變得更緊緻，那些睡了容易醒的、經常做夢的，都不算是美容覺。
美容覺真能美容？美容覺有什麼好處？
1、修復肌膚，美容養顏
所謂美容覺，顧名思義就是能令人變得美麗的睡眠方式。每天，我們的皮膚都裸露在外界種種傷害之下（如紫外線、塵土等），導致皮膚變得粗糙黯淡，而每天睡個美容覺，有助於皮膚修復，加快皮膚新陳代謝，令皮膚恢復年輕狀態，還能減淡黑眼圈，令雙目變得神采奕奕。
2、促進身體排毒
熬夜易使身上累積毒素，引起口臭、便祕等症狀。從身體排毒時間表來看，每天晚上9點-11點是免疫系統排毒的時間，晚上11點到1點是肝臟排毒的時間，凌晨1點到3點，是大腸排毒的時間，而早上7點到9點，是小腸吸收營養的時間。身體排毒需要在人體熟睡的時候進行，如果睡眠質量差，則容易攪亂人體排毒的過程。
3、使人早上精神飽滿
如果晚上睡不好、睡不香，早上醒來的你肯定會呵欠連天、疲憊不堪，白天也會經常打瞌睡、工作效率低。而如果晚上能睡個美容覺，則能令你一天都精神飽滿、活力充沛。
結語：別再因爲自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質量好，天天都睡美容覺。
