懷孕，是一個女人最爲特殊的階段，女人在懷孕期間，一家人都是很重視的，孕期也容易出現各種各樣的問題，便祕成爲了很多孕婦頭疼的事情，那麼孕婦便祕怎麼辦?孕期便祕的原因有哪些?孕期便祕的危害是什麼?一起來看看關於孕婦便祕的相關情況吧!
孕婦便祕怎麼辦
1、多吃蔬果雜糧
在懷孕之後，飲食上面就會選擇利於寶寶吸收營養的食物了，但是精製的食物會引起孕婦便祕，所以孕婦在平時的飲食上，不僅要考慮到孩子，也要從自身考慮，多吃一些利於排便的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當吃一些。
2、多吃高纖維食物
在孕期口味應該清淡些，刺激性的食物吃多了，也會造成孕婦排便困難，平時應該多吃一些高纖維食物，比如芹菜、蘋果、蘿蔔、香蕉，這些都是有助於消化，助促進排便的食物。
3、養成定時排便的習慣
正常有規律的排便，可以讓孕婦感覺輕鬆，在每天早上起牀的時候，可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以促進腸道蠕動，有了便意，有效的促進排便。
4、堅持每天適度身體
很多準媽媽擔心活動過多會影響胎兒健康，但其實適當的活動對胎兒和孕婦都是有好處的，缺乏運動也很容易導致便祕的發生。準媽媽每天可以適當散步，做一些簡單的家務，有助增強胃腸道蠕動。
孕期便祕的原因
1、孕後激素發生變化
其中孕激素增多，從而導致腸胃平滑肌的張力降低，排便發生困難。
2、隨着孕期的增加
子宮開始壓迫結腸，使腸內糞便的速度減慢，排便也就開始變得不正常。
3、孕期活動量減少
孕期的妞們的活動量會明顯低於正常時候，所以活動量的減少，就會影響到腸道的蠕動。
4、孕期的膳食結構發生變化
懷孕後，妞們就開始“大魚大肉”的日子，膳食纖維逐漸減少，我們知道膳食纖維對腸道蠕動很是重要，當膳食纖維減少後，粑粑就不那麼容易排出啦。
5、藥物的副作用
有些孕麻麻由於自身或外界各種的原因，會用一些藥物來緩解孕期不適的現象，但是這些藥物往往有副作用，會導致孕麻麻的便祕。
6、飲水不足
如果孕期的孕麻麻的飲水量不足，也會導致便祕哦。水量不足，就會使腸道的糞便變得乾硬，不易排出。
孕期便祕的危害
1、導致痔瘡
孕期便祕，不規律的排便會容易導致孕麻麻的痔瘡。
2、加重痔瘡
俗話說十人九痔，進入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡，但是如果便祕遇到痔瘡，那就絕對是個悲劇啊。這不僅嚴重影響到孕麻麻的日常，而且還會影響到我們胎寶寶的發育，使胎寶寶生長受限、胎兒窘迫的概率增加。
3、產生孕婦斑
孕期的便祕很容易導致孕麻麻的皮膚變差，出現面部皮膚乾燥、粗糙、沒有光澤、產生孕婦斑。
便祕是很常見的一種情況，只是孕婦在出現便祕的時候，有可能會影響到胎兒的發育，女人在懷孕之後，身體中激素水平就會發生變化，很容易出現便祕，所以在平時的飲食上要合理科學，多喝水、養成良好的生活習慣，這樣可以減少便祕給孕期帶來的煩惱。
