生活中，還是有很多的不良習慣的，好的習慣可以幫助我們養生，壞的習慣會損害我們的健康。那到底該怎麼保養自己的身體，是我們大家都比較想知道的。在春天的時候我們因該如何養生呢，春季養生吃什麼食物纔有效呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
養生常識
心內科醫生：長期熬夜
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
長期缺乏睡眠，人還會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病的患者，熬夜無形中給心臟加重負荷，更容易發生心肌梗塞等事故。
皮膚科醫生最不想你：常去角質
角質層是皮膚的第一道防線。過於頻繁去角質會造成皮膚屏障功能的受損，結果就是皮膚保溼功能下降，防禦功能受損害。
日常對於皮膚護理應該以適度清潔爲主，如果要去角質，一般建議半個月一次比較合適。
骨科醫生：穿高跟鞋
穿高跟鞋可能加重頸椎病。人體的脊柱由多個椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎爲平面，而穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。
消化科醫生：喝濃茶
濃茶容易引起胃食管反流，胃酸具有腐蝕性，如果經常反流，對食管、咽喉就會造成刺激。食道反流症也是引起食道癌的主要誘因之一。
泌尿科醫生：總憋尿
正常人膀胱壁承受的壓力是有限的。當膀胱內尿液過多，超過了正常膀胱壁所能承受的壓力，對膀胱內膜就會造成傷害，還可能引發膀胱炎。
某些致病菌的纖毛可附着於尿路粘膜，經輸尿管上行至腎盂，引起腎盂腎炎。臨牀上會表現爲腰痛、尿頻、尿痛、血尿等症狀，長期反覆的慢性感染還會造成腎功能損害。
眼科醫生：常戴美瞳
美瞳比普通隱形眼鏡傷眼機率更高，因爲其更厚、透氣性也更差;顏色塗料的化學成分也增加了健康威脅;長時間佩戴容易產生視疲勞、引發乾眼症，導致眼睛燒灼以及視力模糊等。
耳科醫生：戴入耳耳機
地鐵及公交車背景噪聲達70分貝，嘈雜環境下，人會不自覺提高耳機音量，對聽力造成損害。建議選擇耳罩式耳機，在嘈雜環境中最好不戴耳機聽音樂。
使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話爲宜，以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機休息一會兒。
春季養生小常識
1、每天堅持多喝水
水是人的生命之源，在春天的時候每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，還能有效的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。
2、不要急於減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着，出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除，遠離過敏
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用溼掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔牀下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
4、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
5、晚睡早起，不可戀牀
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起牀，有利於氣機的生髮，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
春季養生吃什麼好
1、春筍
說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽爲“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它讚歎不已，有“嚐鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫認爲，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
2、香椿
民間亦有“三月八，吃椿芽兒”的說法。每年農曆三月份，正是香椿芽上市的大好季節。香椿入饌，不僅能烹調出各種特色菜餚，還具有防病治病的作用，是一種醫食同源的天然綠色保健食品。現代營養學分析，香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。香椿發的嫩芽可以做成各種菜餚，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇，還有增進食慾，澤膚健美的效果。
3、櫻桃
櫻桃中含有大量的營養物質，而其中就包含了花青素，這種物質進入人體後可以使人快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，尤其是對焦慮症的患者很有幫助的。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。
4、草莓
草莓中含有大量的維生素C。而維生素C可促進膠原纖維的生成，可以有效的使我們的皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。
結語：春季養生吃什麼，很多食物都可以幫助我們養生的。健康的身體肯定是要多注意保養的，如果發現自己的身體不健康了，那就要都留意日常生活中的習慣了。好的習慣肯定是可以幫助我們養生，但是，如果是壞的習慣肯定會影響我們保健的。各位還是得好好的留意一下了。
