現代社會，由於工作節奏加快、壓力加大，職場上的種種困難常常“連累”家庭，如因爲業績、社交壓力過大而導致夫妻婚姻問題、子女教育問題等。如果你也經常反思爲了工作而犧牲家庭是否值得，就要開始考慮怎麼平衡兩者。
以下6個建議也許對你有幫助。1.別把家庭擺在最後。的確，爲了生存，爲了人生意義，我們必須工作，但這並不意味着要把家庭放在最後。不要在處理完所有公事、職場人際、個人發展以後纔來考慮家庭。當工作與家庭有衝突，在做決定和選擇時，多考慮家庭的意義與價值。2.提高效率，不把工作帶回家。上班時間集中精力完成一天的任務，不要拖拖拉拉，不要想着可以“加班”、可以“帶回家做”，要在家和工作間劃清界線，儘量避免長時間待在辦公室，給家人留出精力和時間。3.讓同事們支持配合。如果下班後有家庭活動安排，比如家庭聚會、外出聚餐等，要讓同事們知道。這樣他們就會清楚家庭對你來說很重要，更能理解你的工作計劃和時間安排，也會給予配合和支持，減少你的後顧之憂。4.接受他人的積極影響。不要一個人蠻幹，多聽、多嘗試同事的意見和想法，這有助於減輕職場壓力。同樣地，家人提出的建議也可以多采納，這是一種良性溝通，在彼此的接納、理解中，關係會更爲積極、和睦。5.找一天呵護心理健康。工作與家庭之外，自己也需要放鬆。每週找一天或一個時間段獨處，可以關掉手機（提前和家人說一聲），“斷絕”聯繫幾小時，去戶外走一走、散散步。身心得到放鬆後，人的精神狀態會煥然一新，工作和生活態度會更積極。6.吃富含營養的食物。
人們所吃的食物會影響大腦功能。職場人士最好平衡飲食，攝入足夠的蛋白質、水果、蔬菜以及碳水化合物；喝夠水，少吃糖、少喝咖啡和酒。只有營養充足，才能保證一天工作有精力，而不至於帶着飢腸轆轆和萎靡狀態回家。
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