卵巢的保養特別的重要，如果卵巢不健康的話，對我們的幸福生活都會有所影響的。尤其是未生育的女性，每個家庭都是需要傳宗接代的，如果因爲你的問題不能生育，想必是沒有人能接受的。爲此，我們必須得好好的保養自己的卵巢。到底吃什麼食物比較好，這些大家都有了解過沒有，卵巢是女性身體非常重要的一個部分，只有卵巢年輕了，女性才能夠看起來更加年輕，並且能夠更加美麗。下面我們就來看看，卵巢保養吃什麼好。
卵巢保養吃什麼最好
1.多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們平時生活中比較常見的一種蔬菜了，那麼，根據研究發現，女性每週平均吃五次紅蘿蔔，能夠降低患上卵巢癌的機率，甚至要比普通女性低百分之五十哦!因此，吃胡蘿蔔對卵巢保養有着很好的效果哦!
2.高鈣飲食
補鈣是每個人都比較重視的事情，那麼，食用高鈣食物不僅對身體健康有好處，而且還能夠降低卵巢癌的發病率，根據研究的數據顯示，每天攝取高鈣食物的人要比不吃高鈣食物或者少攝取高鈣食物的人降低百分之四十六的卵巢癌機率哦!
3.卵巢保養要少吃煎蛋
雞蛋是不少人喜歡吃的食物，但是，女性如果吃煎蛋的話，就會有患上卵巢癌的危險，因此雞蛋在煎的過程中就會產生一些物質，比如膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其是對女性來說危害更大哦!
4.葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5.服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
如何正確保養卵巢
卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除去遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與個體生活保健密切相關，不良的生活習慣如吸菸等，對卵巢有直接的傷害作用。
1、營養均衡
女性應在日常生活中做到營養均衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
2、堅持體育鍛煉
適當的運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。
3、保證充足睡眠，避免熬夜
晚上12時至凌晨2時，是卵巢分泌性激素最旺盛的時刻，因此女性尤其要注意保證充足的睡眠。可見，保持良好的心態和開朗樂觀的性格，生活中要注意營養平衡和自身保健，擁有健康的生活方式纔是女性延緩衰老、永葆青春的祕訣。
卵巢保養注意什麼
1、遠離電腦輻射
有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，爲了卵巢的健康着想，我們所能做的就是要儘量遠離電腦輻射。
例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中儘量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己儘量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基於其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對於卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。
如果女性朋友們長期吃避孕藥，之後又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對於卵巢保養非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數的女性朋友們都會有痛經的現象，而有些女性朋友們由於承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。
止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用於大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們儘量少吃止痛藥。
總結：女性身體健康肯定是得多保養的，每個人都是要多多的愛護自己的身體的。如果不能好好的保養自己的身體，將來受苦的肯定是你自己的了，到時候你就後悔莫及了。那我們究竟該怎麼保養自己的身體，上文也給出了一些建議，還有在飲食上也是需要多注意的。再次強調一下，女性要注意保護好自己的身體健康，這樣的話才能夠照顧好家庭!
