愉快的春節已經過去了，很多人都已經步入工作的正軌，可是天氣好像還沒有想象中的那麼暖和，雖然已經立春了，可是離春暖花開還是有一段時間的，稍不多穿點，還是覺得手腳冰涼，對於怕冷的小夥伴們來說，厚棉鞋、加絨褲子、羽絨服更是捨不得脫下，可是這樣裹着看着多，可是身上的溫度卻沒有一丁點兒上升，這究竟是爲什麼，小編問你一下，以下這七個讓身體變暖的方法你們都嘗試過了沒有。
學七招輕鬆暖身
1、穿暖和
患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、後背受寒，預防疾病復發。
專家建議腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液循環變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發熱量，消散體內寒氣。
2、增加熱量攝入
天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。爲了避免攝入過多脂肪，最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。
可喝些薑茶，其中的維生素、礦物質和氨基酸，有助於恢復和改善血液循環，防止動脈內脂肪沉積，降低心腦血管疾病風險。
3、做些有氧運動
進入冬季，不少人開始“貓冬”，這樣只會越來越怕冷。應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。
起牀前可在被窩裏做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。
4、控制溫度
冬季室內外溫差大、通風不暢，老人體溫調節能力差，容易引發疾病。建議將室內溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。
5、多曬太陽
最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。
這有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。
6、通風、保溼
暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導致人的禦寒能力下降。再加上室內乾燥，容易引發呼吸系統疾病。每天開窗通風一兩次。
7、暖腳
腳被稱爲人體的“第二心臟”，寒氣容易從腳部侵入體內，影響免疫力。要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。
每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放鬆全身，還能感到暖流順着腳蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驅寒效果。
吃對食物身體才更暖
專家表示，吃對食物，身體才能更暖和。人體的產熱系統就像一個大鍋爐，我們吃進去的食物就是燃料，血液中的血紅蛋白負責運輸“助燃”的氧氣，只有燃料、氧氣充足時，身體才能不斷地得到熱量供應。
有幾類人更容易怕冷：
甲狀腺功能低下的人。因甲狀腺激素調控人體的能量代謝，身體的供暖力度會減小，體溫相對較低；
貧血的人。由於體內血紅蛋白攜帶的氧氣不足，更畏寒；
肌肉少脂肪多的人。相當於產熱“鍋爐”的線粒體主要存在於肌肉細胞，肌肉越多，身體就能越熱，而脂肪細胞中的線粒體微乎其微。肌肉發達的運動員穿得較單薄但不會覺得冷，但肌肉少脂肪多的人卻不抗凍。
想要暖起來，就吃以下食物
牛羊肉
性溫熱的牛羊肉是暖身的首選。它們富含具有“食物熱效應”的優質蛋白，紅肉還能提供大量血紅素鐵，有利於提高血紅蛋白含量，緩解貧血和低血壓人羣的怕冷症狀。
海帶、紫菜、海魚等
碘是甲狀腺激素的原料，海產品含碘量較高，對因缺碘導致的甲狀腺功能低下有一定改善作用，可以保障患者的基礎代謝率。但對於甲狀腺功能正常的人，這些食物一般不會發揮太大效用。
乳製品
曾有動物實驗表明，身體如果缺鈣，會增加脂肪合成，禦寒力下降。牛奶、酸奶、奶酪等乳製品可以提供豐富的鈣元素，對提高體溫有一定幫助。
香辛料
花椒、大茴香、蔥、姜、蒜等香辛料有開胃消食、散寒驅瘀的功效，能刺激消化液分泌、加強營養的吸收、促進血液循環。姜、蒜等有一定的刺激性，胃腸功能不好的人不宜多吃。
總結：通常情況下，冬天保暖是第一位，愛美穿的少，嚴重會引發一系列的疾病，最容易的就是感冒，保證腹部受暖最關鍵了，其次在飲食方面，要多攝入熱量多的食物，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。爲了避免攝入過多脂肪，最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。而腳冷的時候全身都會覺得冷，所以要穿厚鞋子。飲食方面要多吃些能夠讓身體暖起來的食物，以上幾種可供大家選擇。
