肥胖是現代文明社會普遍的問題，也是婦女朋友要戰勝的敵人，漢堡、炸雞、蛋糕等高油脂食物不僅會讓妳的體重上升，也會增加妳體內的雌激素濃度，進而刺激乳房細胞生長，增加罹患乳癌的機率！研究指出，婦女BMI如果大於25，罹患乳癌風險就會增加17％，而BMI越高，風險越高，當BMI大於30，風險就會增加37％；BMI大於
35，風險將增加近6成！國民健康署呼籲，婦女朋友應均衡飲食，維持健康體位（18.5≦BMI＜24），遠離肥胖，就是遠離乳癌！
飲食三高，高油高糖高熱量，悄悄埋下乳癌種子
近年來國人婦女飲食西化，偏好高熱量高油脂食物，造成體內脂肪細胞堆積，血液中雌激素濃度增加，進而促進乳房細胞加速增生，即有可能誘發乳癌；此外，肥胖同時也會增加體內芳香酶的活性，將體內雄性激素轉化成雌激素，也會增加體內雌激素濃度，尤其停經後婦女卵巢功能失活，脂肪細胞爲雌激素生成主要場所，如果體重過重，小心乳癌種子悄悄發芽茁壯。
低脂減糖、規律運動，別怕乳癌找上門！
聽從醫師建議開始調整飲食，高纖低脂，增加蔬菜水果攝取量，及避免零食及下午茶外，也開始養成規律運動的習慣，快走搭配慢跑，日行萬步。研究顯示，有規律運動習慣的女性，其罹患乳癌的機率比不愛運動者降低2至4成，女性每週多運動1小時，約可降低6％罹患乳癌的機率，即便已經罹患乳癌，肥胖的病人亦被發現比身材苗條的病人預後更差，復發機率也較高，國民健康署呼籲，肥胖是婦女健康大敵，低脂減糖、規律運動，就是最有效預防乳癌的方法。
二防一要幫助人生逆轉勝
防治乳癌三要素，不外乎二防一要，年輕時就要預「防」，飲食均衡，維持健康體位，是預防乳癌的不二法門；45歲起開始攝防，45-69歲婦女每2年接受1次乳房X光攝影檢查，有助發現微小病竈，把握黃金治療時間接受治療；篩檢結果爲陽性者則要速速回診、定期追蹤，切勿諱疾忌醫。
癌症登記數據顯示，乳癌終生累積發生風險高達7.5%，位居女性癌症首位，表示約每13位女性即有1位終其一生會罹患乳癌，而這一位婦女可能就在你我身邊，提醒每一位婦女朋友及早預防、及早發現、及早治療，謹記口訣，立即行動，戰勝乳癌絕對不是夢！
