減肥運動通常被安排在早上和晚上進行，那麼究竟是晚上減肥效果好還是早上呢？
減肥運動其實早上進行與晚上進行減肥效果差異不大，減肥者可以根據自身運動習慣、空閒時間來合理安排訓練的時間段，有規律的堅持是能夠減肥成功的。
可以選擇慢跑，早上時間比較緊張，狀態也比較低迷，慢跑的減肥效果不錯，但是還能承擔工作通勤的任務，減肥結束，同時也達到工作地點，一舉兩得。
晚上減肥的運動項目可選擇的久豐富多了，這裏比較推薦的是HIIT高強度間歇訓練，二十分鐘左右的高強度有氧運動能夠消耗大量熱量，對於減肥很有幫助，特別是晚上訓練結束後，燃脂效應將持續到睡眠中，而睡眠又能很好的恢復運動對身體產生的疲勞。
建議選擇在傍晚時分進行，原因是這個時間段我們的身體處在最佳運動狀態，體溫是一天中最高、體液和激素調節是最活躍、神經肌肉的敏感度最高，所以此時運動表現將非常出色，相應的減肥效果也會有所增強。
減肥運動通常被安排在早上和晚上進行，那麼究竟是晚上減肥效果好還是早上呢？
建議每天進行40到60分鐘減肥的效果是比較優秀的，有氧運動的脂肪燃燒高潮出現在運動持續的30分鐘後，所以時間太短效果不佳。另外也不是時間越長減肥就越好，因爲有氧運動減肥是個長期堅持的過程，每日保證合適的強度，既有利於恢復和長期進行，還能避免運動損傷。
