前不久，朋友圈中，一則減肥廣告吸引了不少女孩的注意，廣告介紹了一種號稱有奇效的減肥藥，一個月能瘦15斤。看着廣告中宣傳的奇效，來自湖南的小鄧就相信併購買了這種減肥藥，可沒想到，服用後卻患上了精神障礙。
按照“運動金字塔”理論，我們日常生活中的運動可以分爲：生活形態的體能活動、伸展運動、有氧運動(休閒運動)、肌肉適能運動和靜態活動這五類。怎樣保持“動態”的生活，增加我們運動的次數和時間，促進減肥。
第一類：生活形態的體能活動
在我們的日常生活中，生活形態的體能活動佔用了大量的時間，包含走路、爬樓梯、做家務事、上下班、上街、辦事、購物騎單車、園藝活動等。普通白領上下班每天都會花費1-2個小時，所以如果不特意做有氧運動和休閒運動的話，那麼上下班、走路就是寶貴的可以鍛鍊的機會了。
這些生活形態的體能活動儘量每天多做幾次，強度適度就好，每天花費在這些活動上的時間累積30分鐘以上。
比如下班可以乘地鐵也可以走路，那麼選擇快走回家，就可以增加鍛鍊的時間;時間允許的話，爬樓梯而不是乘電梯;回到家後做做家務、收納衣物和家居用品，既能運動，又能使環境更加舒適，讓你保持好心情!
第二類：伸展運動
近些年，瑜伽運動越來越受到人們的青睞。瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等都屬於伸展運動，通過一些特定的拉伸動作和呼吸節奏，達到鍛鍊肌肉的目的。大多數女性減肥者都比較偏愛伸展運動，特別是減肥瑜伽。
