最近在減肥，減肥期間飲食控制是比較重要，因此想吃減肥餐進行減肥，但不知道減肥餐應該怎麼吃，那麼減肥餐是運動之前吃還是運動之後吃？減肥餐吃多了會胖嗎？
根據實際情況而定。
減肥餐運動前吃飯還是運動後吃，這要根據實際運動的時間段來定，一般如果是早晨運動，那麼需要先運動後吃減肥餐，這樣可以預防劇烈運動導致腸胃不適，但要預防低血糖，因此運動前可以適當喝一些牛奶。
要是晚上進行運動，那麼建議飯後進行運動鍛鍊比較好，但運動時間要在飯後一小時左右，否則可能導致消化功能不良出現胃部的不適。
過量食用可能會。
正常來說減肥餐是通過調節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物，根據個人情況不同制定出來的，一般要是正常用量是不會導致發胖的，而且對減肥具有促進作用。
但要是過量食用減肥餐，又沒有進行適當的運動，導致減肥餐在體內不能很好的被吸收代謝，那麼則有可能會轉化爲脂肪儲存在人體中，導致人體出現發胖的情況。
晚上不建議吃。
一般減肥的時候晚上6點之後就不建議再進食，因爲晚上人體的腸胃功能比較虛弱，進食食物不能及時代謝消化時，就可能會導致人體發胖。
尤其是吃富含澱粉以及纖維素等飽腹感比較強的減肥餐時，導致肥胖的可能性更大，因爲一般富含澱粉以及纖維素的減肥餐都是中午吃的，晚上應該是容易消化的食物。
不建議吃。
辣條屬於高油、高脂、高熱量食物，辣條中有很多的食品添加劑，而減肥期間人體由於飲食控制，腸胃比較虛弱，這時候吃辣條容易對胃腸黏膜產生刺激，從而不利於腸胃健康，會給消化功能增加很大負擔，可能會導致便祕等不適症狀發生，嚴重時會導致體內的脂肪無法得到及時的分解，引起肥胖問題。
小貼士：但一般偶爾吃一次，並且量不是很多的情況下，可以不用太擔心，吃完一段時間之後進行一些運動消化其熱量即可。
生活中對於過度肥胖的患者來說，少吃不運動也是可以起到減肥效果的，但一般不提倡這種做法，這種做法不健康，長期下來對人體健康有害。
一般想要體重達到預期的效果，最有效的方式就是進行合理的運動，規律飲食以及作息習慣才行。
