初潮後的女性慢慢的成熟了，但是每個月會有那麼幾天不舒服、難受、心情急躁，更嚴重的是有些女生可能還要忍受痛經以及乳房脹痛之苦，這可怎麼辦呢？乳房脹痛的程度各有不同，主要是由於經期雌激素分泌過多，乳腺增生以及乳腺之間的組織水腫引起的，通常在經期過後會消失不見，但是最好進行調理，以防止病變的發生。除了藥物的治療，飲食調理是非常溫和又有效的調理方式，能改善經期乳房腫痛，也能加強經期體質，預防疾病，那麼吃什麼會對乳房脹痛有好處呢？
吃什麼食物對乳房脹痛有好處?
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、維生素A類食物
減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟。
推薦三款乳房脹痛的食補方法：
一、玉米絲瓜絡羹
食材：玉米100克、絲瓜絡50克、桔核10克、雞蛋1個
做法：
1、玉米清洗乾淨，切段後備用;絲瓜絡清洗乾淨，備用；
2、將玉米以及絲瓜絡、桔核等食材一塊放入砂鍋中，加入適量的清水後熬l小時。在起鍋前加入蛋花、水澱粉、冰糖等，調勻後即可服用，每週可以服用兩次。
二、海帶生菜煲
食材：海帶100克、生菜100克、姜、蔥末適量
做法：
1、海帶泡發，清洗乾淨切段備用；生菜清洗乾淨，備用；
2、將海帶放入煲中煮半小時時間，在起鍋前放入生菜、調料、香油，每天服用一次即可。
三、涼拌芹菜海帶
食材：海帶100克、芹菜100克、姜、蔥末少許
做法：
1、海帶清洗乾淨，焯水後備用;芹菜清洗乾淨，切段後焯水備用；
2、將海帶以及芹菜一塊放入盤中，加入調料、香油拌勻後每天食用一次，對乳房脹痛具有很好的治療作用。
乳房脹痛飲食注意事項：
1、在乳房脹痛期間，飲食不能過於油膩，以清淡爲主，但一定要補充足夠的營養物質，適宜多吃魚類和蔬果類。
2、在乳房脹痛期間，注意不能吸菸喝酒，不要吃辛辣食物，如辣醬、芥末、大蒜、大蔥、羊肉、狗肉等，因爲這些食物都會影響乳房脹痛的康復。
3、在乳房脹痛期間，爲了讓肝經得到調理，使之舒暢，可以多吃些幫助理氣的食物，像橘皮、青皮、柿餅、金桔餅、佛手柑、佛手花、綠萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。
4、常吃化痰降濁的食物，能夠有效幫助人體消除乳房tan核及結塊，這類食物有山慈菇、海帶等。
5、在經期選擇輕薄舒服的文胸，最好不要帶有鋼圈，以防壓迫胸部，也可以多按摩來緩解乳房脹痛的症狀。
6、在好的心情下能減輕乳房脹痛的感受，所以保持心情的愉快，不妨度偶聽聽音樂，讓我們釋放不好的情緒。
上面就是今天所說的乳房脹痛可以進行食補的良方，上面的飲食中所要了解的注意事項你只記住了嗎？古人說過，因材施教、因地制宜、對症下藥，因此不同的病症不同的治法，才能更好幫助乳房恢復健康。如果你正在有乳房脹痛的問題，那就趕緊來試試這些食療方吧。飲食專家告訴你，健康飲食是可以起到防治疾病效果的，方法得當，健康就能吃出來。很多女性認爲，經前乳房脹痛是正常現象，只要過了月經期就會恢復，但是，如果你乳房脹痛比較嚴重，最好還是應該及時就醫。
