糖尿病，是不少上了年紀的人會患有的毛病，而且也是十分難纏的，人到老年期身體免疫力就逐漸下降，體力也不如從前。這時候各種疾病就會侵入列如：骨子增生、骨質疏鬆、糖尿病、老年癡呆等。今天小編主要講的就是糖尿病，那麼大家知道老年人糖尿病是怎麼引起的呢?如何預防糖尿病呢?請看下文介紹吧。
老年人糖尿病的預防方法
糖類攝入要控制
糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。
飲食要規律
不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!
避免體重增加
肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。
不良嗜好要戒除
衆所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。
老年人糖尿病吃什麼
1、豆莢類
包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心臟病風險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峯值的出現。
2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜
菠菜、甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素，能幫助老年糖尿病人預防糖尿病眼部併發症。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。
3、苦瓜
肉質柔嫩，性寒味苦，富含多種營養成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皁甙，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皁甙製劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。所以糖尿病病人經常搭配吃些苦瓜，有利於控制血糖。
4、洋蔥
甜潤白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化作用，對預防糖尿病的併發症有益。
5、黃瓜
爽脆甘甜，含糖量僅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，並可從中獲取維生素C、胡蘿蔔素、纖維素、礦物質等。黃瓜中還含有丙醇二酸，能抑制身體中糖類物質轉變爲脂肪，故身體肥胖的糖尿病病人及合併高血壓、高血脂的糖尿病病人更應多食黃瓜。
老年人糖尿病是怎麼引起的
1、遺傳基因
我國各家研究結果表明，中國人糖尿病遺傳方式以多基因遺傳爲主，項坤三等基於多基因-多因子病理論，採用大標本，多個羣體關聯聯合研究途徑，對485例上海市和美國舊金山中國人中6個基因(或基因區)的限制性內切酶段長度多態性(RFLP)與2型DM的關聯情況研究見到：胰島素受體基因，載脂蛋白B(Apo-B)基因和載脂蛋白A1(Apo-A1)基因與中國人2型DM發病有一定關聯，國內外已一致認識到，胰島素受體基因改變是2型糖尿病的胰島素抵抗，胰島素相對不足的原因，2型DM本身即可伴脂質代謝紊亂，進一步研究可能會發現老年人糖尿病及其併發症的更多有關基因。
2、環境因素
促使有遺傳基礎的老年人發生糖尿病後天發病因素很多，茲舉其重要者簡述如下：
(1)體力活動：隨增齡而體力活動減少，能導致胰島素敏感性下降，肌肉的廢用性萎縮，還會使其攝取葡萄糖的能力降低。
(2)飲食：流行病學及實驗研究都已證實，食物中飽和脂肪酸的增多和膳食纖維的不足(食品太精太細)，會降低胰島素的敏感性並降低葡萄糖耐量。
(3)向心型肥胖，胰島素抵抗：脂肪的向心性分佈(腹型肥胖，軀幹型肥胖，上半身肥胖或內臟型肥胖)係指網膜及腸繫膜細胞增大，門脈中游離脂肪酸(FFA)濃度增高等一系列變化，門脈中FFA增多會導致VLDL，LDL生成增多，肝糖輸出增多以及肝細胞膜上胰島素受體減少，受體的酪氨酸激酶活性也降低，可能還有受體後缺陷，再加上週圍組織的同樣變化，就構成了胰島素抵抗，此時胰島素的生物效應明顯降低，故有代償性高胰島素血癥，久之，會有胰島B細胞功能減退。
3、胰島素分泌量改變因素
當人體逐漸衰老時，胰島素分泌量的改變衆說不一，有說減少，有說增加，有說不減少而延遲，也有說正常，通過文獻分析與臨牀觀察，可以認爲，這些不同結果，是不同病程的反映，初診及病程短者胰島素水平往往接近正常，病久者由於胰島B細胞功能逐漸減退，胰島素水平可能降低，此時有些患者需要補充胰島素。
老年人的各項身體機能，都在退化，所以容易患上各種疾病，而糖尿病是比較嚴重的一種，通過以上介紹，大家對老年人患有糖尿病的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?老年人患有糖尿病可以吃豆莢類、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜、苦瓜、洋蔥、黃瓜等食物。以上還介紹了預防糖尿病的方法希望大家記住。
