晚上睡覺前，如果可以泡泡腳，相信那肯定是非常舒服的。腳部離人體心臟最遠，血液所能輸送到腳部的能量也最少。所以冬天裏，我們經常會感到腳底冰涼。如果可以泡泡腳，可以快速活化腳部血管，讓你的腳迅速暖和起來，並且，腳底匯聚裏全身經脈，當腳感覺舒服了，你全身也會覺得舒服。
【緩解頭疼】
這是因爲雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。
【減低血壓】
如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。
【緩解職業病】
堅持科學的足療，尤其溏胃釜阼對於緩解現代城市人羣易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。例如風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都。
【消除疲勞】
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後身體會明顯得到放鬆。
【治療睡眠障礙】
用熱水洗腳，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。還能夠舒筋活血，促進睡眠。
【強身健體】
足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
【防止呼吸道炎症】
熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，血液循環加速，粘膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。
國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫;夏天泡腳，暑溼可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。那你知道泡腳的最佳水溫和時間嗎……
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---桃輊庾殤45分鐘爲宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因爲老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C爲宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人羣應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因爲熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
經常泡腳的好處非常多，不僅是洗去腳部污垢，對於消除疲勞，促進腳底血液流動都有非常明顯的作用。長期泡腳，可以通過腳底的經脈影響全身的器官，讓你的身體在泡腳的時候變得更加強健。但是泡腳的時候，也要記得正確的方式方法，方法對了，效果也會更好。
