恐高症是現在社會很多人都存在的一個病症，造成這個病症的原因有很多，但是大多數都是天生的，或者遺傳因素導致的。不過也不用擔心，我們可以通過後天的努力，去改善。下面就教給了大家四個方法，大家不妨可以試一試。
1、多運動
運動可減輕症狀，假如我們終日坐着不動，眼睛只盯着電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據。假如你發現有輕微後天恐高症狀，不妨多挑戰自己，通過攀高俯視等行爲，情況會有所改善。
2、幻想恐懼
最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉，而非視覺，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因爲眼前一片漆黑，內心會更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內心不安全的情景，慢慢適應。
3、長時間站在高處
讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。
4、集中注意力
在進行鍛鍊時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因爲轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。
結語：恐高症並不害怕，最怕的就是克服不了心理的恐懼。很多事情之所以覺得可怕那都是過不了心理這一關，所以我們大家平時一定要鍛煉出一個強大的心理素質，可以通過以上四個方法來鍛鍊自己哦！
