南瓜是冬季餐桌上常常食用的蔬菜，南瓜作爲美食營養價值頗高，冬季吃南瓜有很多好處，特別是南瓜燉小雞，芳香四溢，在寒冷冬季吃上這麼一頓南瓜餐，暖和身體又補充營養。下面我們就來詳細的說一下南瓜的好處吧。
南瓜的功效之養生篇
1、健脾養胃，變健康
對整日忙碌的現代人來說，便祕、胃脹、胃痛等毛病真的是家常便飯，長期用藥更易引起脾胃失和。南瓜果膠含量很高，有保護胃腸道黏膜的功效，消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了!
2、解毒排毒，變年輕
南瓜果膠具有極強吸附性，能清理胃腸道內的細菌、重金屬等垃圾，同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，快速將毒素排出體外。
3、促進發育，變強壯
南瓜中含有豐富鋅元素，它可是人體生長髮育的重要物質。多給孩子吃些南瓜就能起到補鋅的作用，有效促進骨骼和視覺發育，孩子長得高不生病，省錢又省心!
4、補血養顏，變美麗
南瓜很早就被稱爲“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。女性朋友常吃些南瓜補血養顏，皮膚紅潤有光澤，越活越年輕!
5、預防感冒，身體好
南瓜含有多糖活性物質和大量的維生素C，能夠提高機體免疫力，秋冬天寒溫差大，吃上一碗暖暖的南瓜湯，暖身禦寒身體好，不怕小感冒!
6、南瓜籽改善睡眠
南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助於褪黑激素的產生，同時改善睡眠質量。
7、提高免疫力
南瓜籽被稱作“磷脂老大”，買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了!磷脂能讓細胞充滿活力，常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化，提升人體免疫力。
8、南瓜藤和南瓜花清熱去火
南瓜藤和南瓜花可作爲時蔬食用，有清熱解毒、消腫散瘀的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口，吃一口就會愛上它!
9、降脂減肥
南瓜藤含有豐富的纖維素，能清腸排毒，熱量很低，是非常棒的減肥食品哦!血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~
南瓜的功效之美容篇
南瓜不僅僅是好吃這麼簡單，它還是純天然的護膚品!美容護髮都能搞定，具體怎麼使用下面我們就來一起看一下。
1、天然護膚霜
秋冬最煩皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地塗抹在乾燥肌膚上，靜置15分鐘後用溫水清洗乾淨，這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點不比護膚霜差哦!
2、養膚去皺紋
女性朋友最怕長皺紋，南瓜胡蘿蔔素含量豐富，有很強的抗氧化功效。每週吃1-2次南瓜飯簡單又方便，補足氣血，從內到外滋養皮膚，保持肌膚緊緻。
3、溫和去角質
取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶攪拌均勻，塗在臉上停留8~10分鐘後洗淨，就能溫和去角質!紅糖和酸奶能去除臉部的角質層，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然，不刺激。
4、輕鬆防脫皮
秋冬天乾物燥，不少朋友都有脫皮的困擾，在蘋果汁里加入一些南瓜、雞蛋和蜂蜜混合均勻，塗在臉上就能有效緩解脫皮問題。
5、天然護髮素
南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養頭皮，給乾燥和受損的髮絲補充水分，富含鉀元素還能起到生髮的作用。
將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯酸奶、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。洗頭髮前將南瓜發膜抹在頭髮上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之後再用洗髮水洗頭即可。
南瓜既有養生的功效，也有美容的作用，愛美的女性朋友可以通過文章來學習南瓜的妙用。既然南瓜有那麼多的好處，而且南瓜儲存的時間也很長，即使你囤積一部分也不會壞掉，所以大家可以放心的購買南瓜食用了。
