睡覺是每個女人都愛做的事情，特別是在寒冷的冬天、週末的早晨可以一覺睡到自然醒然後再賴會牀，那簡直是爽爆了，然而擁有一個健康的睡眠更可以讓女人的容顏常駐。睡眠好的女人和經常失眠的女人一對比就可以看出來了，睡眠質量不好的女人臉色氣色都不好，臉色臘黃，黑眼圈，皮膚質量差，而睡眠好的女人臉色都是白裏透紅的，皮膚吹彈可破，精神非常好，其實養成下面這六種習慣就可以睡個好覺啦。
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
六、洗(搓)腳
中醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
總結：以上六種好習慣養成了可以大大改善女性的睡眠質量，睡眠不好的女性朋友們在睡覺之前養成這幾種習慣可以讓你舒服的睡上一覺哦。女人想要氣色好，睡眠也要佔一部分原因的哦，本來經歷了一天的辛苦忙碌之後身體就會感覺到疲勞，而睡覺無疑是最能恢復身體機能的了，如果覺都不可以好好睡，身體器官一直在不停運轉，這樣就容易衰老的快，自然就沒有好狀態。
