人們常說，成年人每天需要7~9個小時的睡眠時間。但認真說起來，沒幾個人能真正做到。現在人壓力大、工作重，都或多或少有着睡眠問題。即使是自認爲睡眠質量極佳的人羣，也可能有着自己不知道的問題。
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠“時間表”出了問題。如果你總是比想的更早起牀，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
原本夜間睡眠是人體的充電時間，但有一部分人羣，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱症導致。睡眠呼吸暫停，會影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個晚上的睡眠。如果是一個人生活，這種情況很難被注意，也就不容易及時確診治療。而抑鬱症是持續疲勞的另一個可能原因。因爲抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起後感到疲勞，建議儘快尋求心理醫生幫助。
常有人因爲平時工作忙，睡不好，於是到了週末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實上，這樣長時間的睡眠背後，可能藏着甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減。
甲減是青壯年女性高發慢性病，除嗜睡外，它還有乏力，精神倦怠，心動過緩，浮腫，畏寒怕冷等症狀。
還有一種可能情況，就是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於過度疲勞、“亞健康”狀態，總之都需要調整。
與之前的甲減相對，這種情況可能是甲狀腺亢進，也就是常說的甲亢，會讓人體重迅速下降。
如果這種情況是短暫性的，只是因爲剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，就無需太擔心。相反，如果持續很久，建議諮詢下專業醫師。
如果同時還伴隨有小腿深度不適（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則幾分鐘，重則整夜不停，下牀走動纔可緩解。這時候需要考慮的是，是否得了“不寧腿綜合徵”。
這種疾病的發病率，在我國約在1.2%～5%，中老年人羣最爲常見。雖對生命沒有危害，但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響。另外，它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關，需要及早重視。
部分人羣常常一覺醒來發現，渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸溼。民間一般將這種情況稱爲“盜汗”，而西醫認爲這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關。
其實大多人對打鼾有一種誤解，認爲是睡得好睡得沉纔會打呼嚕。長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合徵”，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
長期打鼾的人羣，建議到正規醫院做做睡眠監測、鼾症治療。
不少人都喜歡在睡前刷會兒手機，看會兒電視，認爲這樣更能讓自己得到放鬆，利於入睡。事實上，手機、電視、電腦發出的藍光，會抑制人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導致失眠。
