我們每天的生活都離不開睡眠，睡覺是一件再普通不過的事情，不過由於現在生活壓力比較大，尤其是上班族可能有時會涉及到加班，所以很難保證睡眠。其實我們的睡眠質量在一定程度上反映了我們的身體健康狀況，如果你睡眠不好，趕緊來自查一下吧！
1、睡眠時長超過於8小時候，但仍然疲憊
睡眠本來是緩解疲勞，積蓄身體能量，但很多人很多睡足了時間，卻依然覺得累，可能是缺乏深度睡眠。
白天壓力太大，用腦過多，晚上睡覺時腦袋依然很活躍，比如不易入睡，即使入睡也會夢到與工作有關的事情，早上醒來精神不振，腰痠背痛，甚至乏力；因爲深度睡眠不足，淺睡期神經、肌肉仍然處於應激狀態，所以醒來會覺得非常累。
2、瞌睡“大”
出現嗜睡、睡眠增加，而且在各種場合都能入睡，並且睡眠較深，還做夢，你就要特別注意了，可能並不是單純的疲勞。
如果還伴有注意力不集中，記憶力減退、全身無力、懶散、行動遲緩、頭昏腦脹且食慾不好，胃口欠佳，可是體重卻有增無減，便祕嚴重，明顯怕冷，很少出汗。很有可能是甲減（甲狀腺功能減退）。
3、夜間翻來覆去睡不着
如果是因爲睡前吃得太多或者吃了刺激性食物，進行了運動，或者看了電影而造成的短暫性失眠，則無需太過擔心。
比如睡眠節奏紊亂、長期壓力過大情緒焦慮、失眠等；如果持續很久，建議諮詢下專業醫生。
4、半夜醒來，很難再入睡
一般人半夜醒來，很快就能再次入睡；如果半夜醒來卻睡不着，同時伴有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下牀走動纔可緩解，可能是得了不寧腿綜合徵。
我國這種疾病的發病率預計在1.2%~5%，中老年人羣最爲常見。雖對生命沒有危害，但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響，另外，它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關，需要及早重視。
5、睡醒大汗淋漓
即使在正常溫度下，部分人常常一覺醒來發現渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸溼，中醫一般將這種情況稱爲“盜汗”。
而西醫認爲這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病、以及甲亢、免疫系統疾病、癌症有關。所以，如果在正常溫度下，睡覺經常出汗，建議及時到醫院做相關檢查。
另外，女性在圍絕經期，由於激素分泌發生變化，也可能會大量出汗。
6、失眠玩手機等睡意
“準備睡覺前玩一會兒手機，玩着玩着就失眠到天明”。這不是玩笑話，跟褪黑激素有關。
在相對黑暗或完全黑暗的環境中注視發光的屏幕，會嚴重影響褪黑激素的分泌水平，從而影響後續褪黑激素的分泌過程，也進而影響人的睡眠時間及質量。你以爲你是失眠才玩手機，可事實是，玩手機會讓你失眠。
結語：擁有良好的睡眠纔能有利於我們的健康，我們只有休息好了，身體纔會好。所以以上的這六種睡眠壞習慣如果你也犯過，那麼請馬上改掉，習慣需要平時的養成，睡眠也一樣。
