很多人覺得睡覺是一件非常容易的事情，一到晚上困了就自然睡覺了，可是有些人到了該睡覺的時間卻不睡覺，非得熬夜，不僅熬夜還會在夜裏吃夜宵，例如燒烤、炸串等等垃圾食品。這些不良的睡眠習慣非常傷身體，雖然一天兩天看不出有什麼傷害，日積月累肯定是有變化的，而下面這些不良的睡眠習慣大家都中招了幾條？
【睡前吃東西】
人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節奏放慢，有很多器官已經處於休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復甦，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。
【睡前喝東西】
很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之後容易讓人產生興奮精神的感覺。這樣會導致我們很難進入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。
【開燈睡眠】
開着燈睡覺是一個很不好的習慣，臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處於休眠狀態，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導致心神不寧，這也是影響我們睡眠質量的客觀原因之一。
【不要讓風扇和空調的風直接吹到身上】
一旦人體進入深度睡眠的時候，我們人體的個個機能對於環境的適應能力就會變低，風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應，過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。冷也好，熱也罷，只要讓室內的空氣流通就好。
【把頭藏在被窩裏面】
很多人多喜歡捂着被子睡覺，這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。我們呼吸的都是自己吐出的廢棄(二氧化碳)容易造成缺氧，這樣不正確的睡眠姿勢會影響睡眠質量。
【最完美的睡姿有助於睡眠質量】
很多人都喜歡趴着睡覺，各種姿勢各種奇葩。右側臥睡眠姿勢是最科學的睡眠姿勢，不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放鬆，讓肌肉處於緊張的狀態，睡眠質量不好容易多夢，所以睡眠姿勢一定要注意。
【臨睡前不得過度傷腦細胞】
很多時候我們因爲臨睡前過度的用腦，導致我們的腦細胞產生興奮不利於我們的大腦進入休眠，睡前不要想很多事情，大腦要保持放鬆的狀態。
【臨睡前情緒不要有大幅波動】
我們的各種情緒都會直接的刺激我們的神經中樞神經，這樣很難讓我們進入睡眠，臨睡前可以聽一些標膠舒緩的輕音樂，這樣有助於我們進入睡眠。
總結：以上就是八個關於睡眠的壞習慣，現實生活中一定會有很多人都有這些壞習慣的，要趕快戒掉哦。
