很多人覺得睡覺是一件非常容易的事情，一到晚上困了就自然睡覺了，可是有些人晚上到了該睡覺的時間卻不睡覺，非得熬夜，有的時候甚至還能到第二天凌晨三四點才睡，不僅熬夜還會在夜裏吃夜宵，例如燒烤、炸串等等垃圾食品，這些不良的睡眠習慣非常容易傷身體，雖然一天兩天看不出有什麼傷害，日積月累肯定是有變化的，而下面這些不良的睡眠習慣大家都中招了幾條。
【睡前吃東西】
人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節奏放慢，有很多器官已經處於休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復甦，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。
【睡前喝東西】
很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之後容易讓人產生興奮精神的感覺。這樣會導致我們很難進入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。
【開燈睡眠】
開着燈睡覺是一個很不好的習慣，臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處於休眠狀態，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導致心神不寧，這也是影響我們睡眠質量的客觀原因之一。
【不要讓風扇和空調的風直接吹到身上】
一旦人體進入深度睡眠的時候，我們人體的個個機能對於環境的適應能力就會變低，風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應，過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。冷也好，熱也罷，只要讓室內的空氣流通就好。
【把頭藏在被窩裏面】
很多人多喜歡捂着被子睡覺，這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。我們呼吸的都是自己吐出的廢棄(二氧化碳)容易造成缺氧，這樣不正確的睡眠姿勢會影響睡眠質量。
【最完美的睡姿有助於睡眠質量】
很多人都喜歡趴着睡覺，各種姿勢各種奇葩。右側臥睡眠姿勢是最科學的睡眠姿勢，不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放鬆，讓肌肉處於緊張的狀態，睡眠質量不好容易多夢，所以睡眠姿勢一定要注意。
【臨睡前不得過度傷腦細胞】
很多時候我們因爲臨睡前過度的用腦，導致我們的腦細胞產生興奮不利於我們的大腦進入休眠，睡前不要想很多事情，大腦要保持放鬆的狀態。
【臨睡前情緒不要有大幅波動】
我們的各種情緒都會直接的刺激我們的神經中樞神經，這樣很難讓我們進入睡眠，臨睡前可以聽一些標膠舒緩的輕音樂，這樣有助於我們進入睡眠。
在現代生活中愛熬夜的人越來越多，所以身體的素質越來越低，並且因爲身體素質的降低，導致免疫能力下降，所以很多喜愛熬夜的人都很容易患上疾病，一些朋友在醒悟之後不再熬夜，但是身體已經被破壞了，在想要恢復那可就難了。
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
很多熬夜的人都是因爲白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網絡遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：
熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想着再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網絡遊戲。
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶：
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提着精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
5、不出去打牌賭博逛夜市：
熬夜的人都有自己的事做，因爲有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要剋制自己不在晚上打牌賭博，更要想着戒掉賭博的習慣。
6、制定生活作息時間表，養成良好的作息時間：
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
總結：以上就是八個關於睡眠的壞習慣，現實生活中一定會有很多人都會遭遇這些壞習慣的，而在睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復甦，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導致心神不寧，這也是影響我們睡眠質量的客觀原因之一。在臨睡前可以聽一些標膠舒緩的輕音樂，這樣有助於我們進入睡眠。睡前也不要想很多事情，大腦要保持放鬆的狀態。
