大家都知道在懷孕的時候，胎兒的發育需要吸收大量的鈣質，所以準媽媽們一定要多補充鈣，哪怕平時從來不缺鈣，也要多補充鈣，因爲我們平時身體的鈣質是不能滿足胎兒發育吸收的，如果一旦缺鈣，準媽媽們容易腿抽筋，掉髮，骨質疏鬆等一系列的症狀，不僅不能很好的供給寶寶的營養吸收，還會影響自己的身體健康，所以要吸引媽媽的重視，今天小編就給大家介紹幾款補充鈣質的食物!
一、乳類與乳製品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳這些乳製品都是含有豐富的鈣質，而且這些食物中的鈣質非常容易讓孕婦消化和吸收，這樣對於身體健康來說是非常重要的。有些時候食物中雖然含有不少的鈣質，但是不容易被人體消化和吸收，對於保養來說幾乎就沒有什麼太大的作用了。
二、豆類與豆製品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
三、海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
四、肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
五、蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
六、水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
結語：懷孕是一個特別重要的過程，準媽媽的一舉一動都關係到寶寶的健康發育，飲食上儘量以清淡爲準，可以多吃一些五穀雜糧，健康又營養，而且又不會長胖哦，但是孕婦燕麥是不能食用的哦，在準備餐食的時候，儘量在專業的網站上查詢參考一下，是不是適合自己食用，可能在我們印象中很多可以食用的，但是其實並不適合哦，另外也要多出去散散步哦，保持良好的心情!
